Mospërmbajtja emocionale zakonisht sjell pasoja të trishtueshme, përfshirë vetminë. Ka mënyra të ndryshme me të cilat mund të kontrolloni ndjenjat tuaja negative ndaj njerëzve të tjerë.
Shkaqet kryesore të mosmbajtjes emocionale dhe mënyra e eliminimit të tyre
Analizoni situatën në mënyrë objektive. Mundohuni të kuptoni pse vazhdimisht ndiheni sikur u bërtisni të gjithëve? Ndoshta kështu po përpiqeni të pohoni vetveten, për të ruajtur autoritetin tuaj? Apo kohët e fundit keni përjetuar stres të rëndë? Ndoshta stresi juaj emocional shoqërohet me mbingarkesë, lodhje kronike, etj? Vetëm duke kuptuar plotësisht arsyet e agresionit tuaj ndaj të tjerëve mund të shpëtoni prej tij.
Nëse kjo sjellje është një tipar i karakterit tuaj, riedukoni veten. Mos harroni se është e pakëndshme për njerëzit përreth jush që të përjetojnë sistematikisht të gjitha manifestimet e karakterit tuaj. Mundohuni të udhëhiqeni nga një parim i thjeshtë dhe i mirënjohur i jetës: trajtojini njerëzit në mënyrën që dëshironi që ata të trajtojnë me ju. Për shembull, keni dashur t’i bërtitni dikujt - imagjinoni që ky person papritmas fillon t’ju bërtasë. A do të të kënaqë?
Mësoni vetëpërmbajtjen në ndërveprimet tuaja me të tjerët. Nëse ndjeni se emocionet negative fillojnë të ju pushtojnë, shkoni në një dhomë tjetër, bëni një shëtitje, përqendroni vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Kur është e pamundur të dilni në pension, merrni një timeout në komunikim, llogaritni për veten tuaj deri në dhjetë, merrni disa frymëmarrje të thella dhe frymëmarrje, mbani mend disa anekdota për veten tuaj.
Nervozizmi i vazhdueshëm, i cili është shkaku i stresit ose një lloj pakënaqësie të brendshme, trajtohet duke hequr qafe faktorët që e provokojnë atë. Kjo është, ju duhet të heqni qafe stresin, ose të kuptoni arsyet e pakënaqësisë suaj të vazhdueshme me gjithçka dhe të gjithë dhe të përpiqeni t'i zhdukni ato. Agresiviteti ndaj të tjerëve mund të provokohet nga gjithçka, për shembull, ndjenja të tilla si zilia, pakënaqësia me veten, vetëvlerësimi i ulët, problemet në jetën personale, frika nga diçka, etj. Mundohuni të identifikoni se çfarë po ju shkakton nervozizëm dhe ta luftoni atë.
Aspektet fiziologjike të nervozizmit
Agresioni ndaj të tjerëve gjithashtu mund të jetë rezultat i çdo ndërprerje fiziologjike në trupin tuaj. Për shembull, paqëndrueshmëria e sfondit hormonal shpesh provokon nervozizëm të tepruar, lot dhe simptoma të tjera tek gratë. Bisedoni me mjekun tuaj, kontrolloni funksionin tuaj të tiroides dhe kaloni nëpër ekzaminime të tjera të nevojshme për të identifikuar shkaqet e mundshme të labilitetit tuaj emocional dhe për të marrë trajtim kompetent.
Nëse gjithçka është në rregull me shëndetin tuaj dhe mjeku nuk gjen ndonjë devijim serioz, ai ka shumë të ngjarë të rekomandojë marrjen e qetësuesve bimorë të bazuar në bimë të tilla si valerian, nënës, etj., Ju përshkruaj një kompleks vitaminash me magnez - një mineral që merr pjesë në puna e sistemit nervor qendror, etj.
Për të forcuar sistemin nervor dhe për të rritur rezistencën ndaj stresit, aktivitete të tilla si një dush me kontrast, masazh, shëtitje të përditshme në ajër të pastër, vrapim, edukim fizik, ushqim i ekuilibruar, punë dhe regjim i duhur i pushimit dhe gjumi i mirë janë perfekte.
