Vdekja e një të dashur, divorci, sëmundja ose humbja e punës janë gjithmonë shumë të dhimbshme për ne. Sidoqoftë, disa njerëz ballafaqohen lehtë me ngjarje të tilla, ndërsa të tjerët, përkundrazi, nuk mund ta lëshojnë situatën për një kohë shumë të gjatë. Si duhet të adresohen këto probleme? Si të mësoni të përballeni me krizën dhe të jeni në gjendje të filloni të jetoni nga e para?
Udhëzimet
Hapi 1
Optimizmi është armiku i depresionit. Shtë një mit popullor se është naiv të jesh optimist. Psikologët thonë se një qëndrim optimist ndaj jetës dhe ndaj situatës, në veçanti, mund ta bëjë një person më të lumtur, më të shëndetshëm dhe të ndihmojë në zgjidhjen e problemeve shpejt. Gjëja e parë për të thënë pas tronditjes fillestare nga një krizë personale: "Unë nuk kam frikë nga vështirësitë, unë jam gati t'i kapërcej ato". Kjo sepse optimistët janë gjithmonë të sigurt se situata do të ndryshojë për mirë, dhe për këtë arsye sillen në përputhje me rrethanat, duke u përpjekur ta ndryshojnë situatën vetë.
Hapi 2
Bëni një hap përpara. Sigurisht, disa situata janë aq të dëshpëruara sa është e vështirë t'i shohësh me optimizëm ose të përpiqesh të buzëqeshësh në rrethana të vështira. Çfarë të bëjmë atëherë? Zhvilloni një strategji afatshkurtër, por jo për pesë vjet apo edhe për një vit. Për një javë, për tre ditë, për një orë. Vdekja e një të dashur mund të shqetësojë këdo, madje edhe personin më të fuqishëm. Sidoqoftë, pasi keni hartuar një plan për nesër, gradualisht, në hapa të vegjël, mund të dilni nga kriza, duke bërë biznes, duke shpërqendruar mendimet e rënda. Sigurisht, vdekja nuk do të çojë kurrë në përulësi, por pas një kohe të shkurtër, një ditë do të zgjoheni me dijeninë se jeni mësuar me humbjen tuaj.
Hapi 3
Besoni. Psikologët besojnë se një besimtar është më rezistent ndaj krizës personale. Besimi gjithmonë jep shpresë. Dhe lutja është një dëshirë e brendshme për të ndryshuar diçka për të mirë. Besimi është diçka që nuk mund ta kuptojmë plotësisht me mendjen tonë, është diçka që nuk i jep vetes shpjegim logjik, por mund të lehtësojë hedhjen mendore dhe të largojë dyshimet, gjë që lejon që situatat e jetës të zhvillohen më qartë dhe thjeshtë.
Hapi 4
Mësoni të parashikoni situatën dhe të bëni një vlerësim. Të shpresosh nuk do të jesh i verbër. Suksesi më shpesh varet nga një analizë e saktë e situatës, një qasje e matur ndaj realitetit. Dhe një qëndrim adekuat ndaj një situate krize është mënyra e duhur për ta kapërcyer atë.
Hapi 5
Kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja. Të afërmit, fqinjët, kolegët mund të japin këshilla të mira dhe të sigurojnë mbështetje morale ose materiale në një situatë krize. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë profesionale nga psikologë dhe psikiatër. Ndonjëherë kjo është mënyra e vetme për t'u marrë me një krizë.
Hapi 6
Merrni hapat e nevojshëm para se të jetë tepër vonë. Nëse jeni të shtruar në një ambulancë me një sulm në zemër në moshën 30 vjeç, ndoshta është koha të kujdeseni për shëndetin tuaj. Kështu që është koha të lini pirjen e duhanit, të bëni një dietë dhe të luani sporte. Mundohuni të vlerësoni në mënyrë objektive situatën dhe të parashikoni pasoja të tmerrshme.
