Pothuajse secili prej nesh përballet periodikisht me një problem kur një informacion i rëndësishëm dhe i rëndësishëm në një moment plotësisht na del nga koka, dhe të gjitha përpjekjet e kota për të kujtuar vetëm shterimin dhe zhgënjimin e harruar. Zgjidhja është e thjeshtë - filloni të ushtroni trurin tuaj dhe gjithashtu mbani mend disa truke.
Udhëzimet
Hapi 1
Pavarësisht sa i thjeshtë, por duhet të mësoni të mësoni përmendësh informacionin në mënyrë që të mos harrohet nga ju. Cilësia e memorizuar do të rritet ndjeshëm nëse e shoqëroni atë me një numër shoqatash. Kjo është veçanërisht e vërtetë për diçka krejt të panjohur për ju, për shembull, shoqatat do të jenë ndihmëse të shkëlqyera në mësimin e një gjuhe të huaj.
Hapi 2
Si të ndërtojmë shoqata në mënyrë korrekte? I gjithë sekreti është të mbash zinxhirin asociativ sa më të thjeshtë dhe të drejtë. Për shembull, në anglisht fjala "triko" tingëllon si "triko". Fëmijëve në shkollë shpesh u jepet një shoqatë me fjalën "Kinezisht", duke e vazhduar atë me një shpjegim lidhës - "triko kineze". Kur një fëmijë dëshiron të kujtojë fjalën "pantyhose" në anglisht, ai kujton triko kineze, dhe pastaj kjo shoqatë e çon atë në përgjigjen e saktë.
Hapi 3
Lidhni informacionin në një fenomen. Për shembull, ju jeni duke qëndruar në një supermarket dhe nuk mund të mbani mend se çfarë keni dashur të blini nga ushqimet. Ju do të mbani mend nëse largoheni nga pjata që do të gatuani sot. Duke e renditur sipas përbërësve përbërës të saj, ju lehtë mund të mbani mend atë që ju nevojitej. Në këtë rast, nuk ka nevojë të përpilohet një listë.
Hapi 4
Metoda psikologjike "Tangle" do t'ju ndihmojë të mbani mend, nëse jo të gjitha, atëherë shumë. Thelbi i tij qëndron në faktin se ju duhet të paraqisni një pjesë të jetës tuaj, nga momenti "tani" në momentin kur nuk e keni harruar ende informacionin, në formën e një topi me fije. Ndërsa lëshoni topin, do të lëshoni kujtimet tuaja, si të thuash.
Hapi 5
Për shembull, ju keni humbur librin tuaj të preferuar dhe nuk mund ta gjeni as në vendet ku zakonisht e vendosni pasi ta lexoni. Uluni, relaksohuni dhe përqendrohuni. Filloni të lëshoni topin nga hera e fundit që keni parë librin tuaj. Zbuloni gradualisht kujtimet tuaja, dhe mund të dalë se në një moment, kur po lexonit një libër, ju thirrën nga rruga, ju dolët me vrap në ballkon dhe e lani librin tuaj atje.
Hapi 6
Nëse topi nuk lëshohet, relaksohuni. Bëni një pushim për 10 minuta, dhe pastaj provoni përsëri këtë teknikë. Në rast se keni probleme të mbani mend, hiqni idenë nga ju për një kohë, mbase për disa ditë. Ndodh që vetë kujtesa na kthen ato që kemi humbur. Për shembull, natën, kur truri urdhëron të gjitha ngjarjet që na kanë ndodhur brenda një ose disa ditësh.
Hapi 7
Trajnoni trurin tuaj. Lexoni më shumë, komunikoni me njerëz të zgjuar, kërkoni mënyra jo standarde për të zgjidhur problemet e zakonshme, në përgjithësi, bëni që truri juaj të funksionojë në çdo moment të mundshëm.
Hapi 8
Hiqni dorë nga zakonet e këqija: pirja e duhanit, alkooli dhe ngrënia e tepërt. E gjithë kjo ka një efekt shkatërrues në tru dhe, si rezultat, shkatërron shumë shpejt kujtesën.
Hapi 9
Bëni disa sporte në natyrë ose thjesht ecni disa orë në ditë. Në fundjavë, dilni jashtë qytetit me miqtë, ku ajri është i pastër dhe i mbushur me shumë oksigjen, i cili është aq i nevojshëm për funksionin e trurit me cilësi të lartë dhe, natyrisht, për zhvillimin e një kujtese të mirë.
