Frika është një instinkt për vetë-ruajtje, reagimi ynë natyror që na ruan nga rreziku. Frika mobilizon forcën tonë përpara një kërcënimi real. Ne fillojmë të mendojmë për secilin hap, të kërkojmë rrugën e duhur për të dalë, nuk bëjmë veprime të nxituara, pasi kuptojmë pasojat e mundshme negative. Nëse frika "e duhur" është me ne, atëherë qëllimisht nuk do të dëmtojmë veten.
Udhëzimet
Hapi 1
Por frika mund të jetë shkatërruese. Kjo është frika e një rreziku imagjinar, një frikë që na është imponuar, ose ne kemi shpikur një rrezik për veten tonë. Një frikë e tillë ndikon negativisht tek një person, shtyp gjendjen tonë emocionale, vetëbesimin, përkeqëson shëndetin mendor dhe intensifikon depresionin. Ne duhet të luftojmë frikën e tillë për hir të mirëqenies dhe lumturisë sonë.
Hapi 2
Për të hequr qafe frikën, tregojini vetes se nga çfarë keni frikë. Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni shkakun e frikës tuaj.
Hapi 3
Bëni një zinxhir logjik se nga lindi kjo frikë. Ai mund të vijë nga fëmijëria, ose ka lindur në një lloj konflikti ose ngjarjeje. Nëse zbuloni arsyen, atëherë do të ndiheni shumë më të fortë se frika juaj dhe do të kuptoni se nuk ka asgjë të keqe në të. Mbi të gjitha, ndonjëherë frika thjesht shpiket.
Hapi 4
Mënyra më efektive për t'u marrë me frikën është të përballeni me frikën tuaj. Le të themi se keni shumë frikë nga lartësitë. Për të hequr qafe këtë frikë, udhëtoni me rrota Ferris, duke u përpjekur të kapërceni frikën tuaj dhe ta harroni plotësisht atë. Nëse jeni një person i ndrojtur dhe e keni të vështirë të komunikoni, atëherë praktikoni komunikimin me njerëzit.
Hapi 5
Mundohuni të filloni biseda të lehta me të huaj, për shembull, kur jeni duke qëndruar diku në radhë. Mundohuni të kapërceni frikën tuaj. Sapo të filloni ta luftoni, ai menjëherë do të tërhiqet. Por do të jetë më e fortë nëse e shtyni këtë moment më gjatë dhe më gjatë.
Hapi 6
Nëse vendosni të luftoni me frikën tuaj, dhe hapi i parë është shumë i frikshëm, atëherë mund ta ndihmoni veten në mënyrën vijuese. Imagjinoni fundin më të tmerrshëm të ngjarjeve, analizojeni atë dhe atëherë do të kuptoni se kjo thjesht nuk mund të ndodhë.
Hapi 7
Por mos harroni, ne tani po diskutojmë ato frikëra që i shpikim vetvetes. Ndërtoni vetëvlerësimin dhe mendimin tuaj pozitiv. Sa më shumë që e doni veten të besoni në veten tuaj, aq më pak do t’i nënshtroheni frikës. Pushoni më shumë, merrni lehtësim emocional dhe shmangni stresin.
Hapi 8
Epo, nëse vetë nuk mund të kapërceni frikën tuaj, atëherë kontaktoni një psikolog. Një psikolog me përvojë mund t’ju ndihmojë të zgjidhni situatën.
