Stresi emocional shoqëron pa ndryshim një person modern. Konfliktet, puna e palodhur, presioni nga megacities janë arsye të vazhdueshme për shqetësim dhe nervozizëm. Një person i rrallë arrin të mbetet i qetë në kushte kaq të vështira.
Udhëzimet
Hapi 1
Aktiviteti fizik mund të lehtësojë çdo stres dhe tension. Ushtroni sa më shpesh të jetë e mundur, idealisht çdo ditë. Vrapimi në mëngjes do të japë forcë dhe energji, do të rrisë disponimin tuaj, sepse gjatë vrapimit, trupi prodhon një "hormon të lumturisë" - endorfinë. Nëse ka një konflikt në punë, atëherë duhet të hidhni energjinë negative të akumuluar. Një qese grushtimi është perfekte për këtë. Noti në pishinë është gjithashtu i shkëlqyeshëm për lehtësimin e stresit.
Hapi 2
Për të rivendosur ekuilibrin, mund të bëni rrugën e kundërt - relaksohuni plotësisht. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të sjellë mendimin dhe ndjenjën në harmoni është meditimi. Regjistrohuni në klasa, atje do t'ju mësojnë të relaksoheni shpejt dhe t'i vendosni emocionet tuaja në rregull. Ju gjithashtu mund të vizitoni një terapist masazhesh. Një masazh relaksues do të ndihmojë në lehtësimin e stresit jo vetëm fizik, por edhe mendor.
Hapi 3
Mundohuni të jeni më shpesh jashtë. Në rast të një situate stresuese, do të ishte mirë të dilni në natyrë ose të paktën të bëni një shëtitje në park. Kjo do t'ju ndihmojë të shpërqendroni veten nga mendimet e panevojshme dhe të relaksoheni.
Hapi 4
Bëni një seancë aromaterapie në shtëpi. Luaj muzikë të qetë, të qetë dhe ndiz llambën e aromës me vajra esenciale. Për këtë, vaji i portokallit, livandos, jasemines, patchouli është i përshtatshëm. Ato ndihmojnë në luftën kundër pagjumësisë, depresionit, dhimbjes së kokës. Shtrihuni dhe përpiquni të mos mendoni për asgjë, por thjesht shijoni muzikën. Zhytuni në këtë mënyrë për rreth 20 minuta.
Hapi 5
Nëse stresi emocional shoqërohet me një performancë të ardhshme, ose me një bisedë apo ngjarje të rëndësishme, patjetër që duhet të tërhiqeni së bashku dhe të përpiqeni të relaksoheni. Për ta bërë këtë, merrni disa frymëmarrje të ngadalta dhe fryrje të thellë dhe thoni vetes fjalë inkurajuese të këtij lloji: "Unë jam i qetë (në)", "Unë do të kem sukses" Dihet që trajnimi automatik nuk ka ndihmuar asnjë person, prandaj pse të mos mësoni se si ta zbatoni atë në jetën tuaj? Nëse tensioni është shumë i lartë, mund të merrni një pilulë valeriane për t'ju ndihmuar të qetësoheni.
Hapi 6
Rregulli më i rëndësishëm për t'ju ndihmuar të shmangni prishjet nervore dhe stresin e fortë emocional: mësoni të mos i merrni me zemër problemet që lidhen me punën, sepse është thjesht punë. Më parë mendoni për shëndetin tuaj.
