Këshillat mund të ndahen sipas parimit të qëllimeve, varësisht nga arsyeja pse duhet të qëndroni zgjuar: të ktheheni nga një klub nate dhe më pas të bëni me gëzim të gjitha punët tuaja, ose të uleni në tavolinë për disa orë me sy të ndezur.
Të mos flesh 24 orë në ditë është një detyrë e vërtetë, por pasojat janë zhgënjyese. Deri në fund të javës, limoni i shtrydhur në sfondin tuaj do të duket mjaft i tregtuar. Mbajtja e vetes në gjendje të mirë është e mundur në disa mënyra, do të ishte një dëshirë.
Udhëzimet
Hapi 1
Kafe dhe kola në sasi të mëdha në mëngjes, në mbrëmje ndiheni si një lokomotivë që merr shpejtësinë, zemra po drejton gjak si një pompë e fuqishme, një dridhje e vogël depërton në trup, avulli është gati të shpëtojë nga veshët. Nëse doni të flini, nuk do të funksionojë. Si pasojë: mendimet depresive dhe zbrazëtia.
Hapi 2
Bimë të tilla si xhensen, tinktura tonike. Efekti mund të jetë i papritur. Pas 10 minutash, gjithçka do të notojë para syve tuaj dhe ju do të gjendeni në jastëk.
Hapi 3
Paradoks. Sapo të ndani 15 minuta për një gjumë, pjesën tjetër të kohës bëheni në gjendje të mbani një ritëm pune. Fatkeqësisht, ky është një luks i madh për disa njerëz.
Hapi 4
Një detyrë emocionuese. Ju nuk e vini re se si ikin minuta. Ashtë për të ardhur keq që, si rregull, nuk ka të bëjë fare me listën urgjente të gjërave.
Hapi 5
Internet. Ndërsa kthen faqet, dielli zëvendëson hënën, dhe ju duhet të punoni. Ju nuk do të jeni në gjendje të flini, edhe nëse vërtet dëshironi.
Hapi 6
Mosrealizimi i planit. Ankth, emocione negative. Presion i vazhdueshëm. Sigurisht që këtu nuk ka kohë për gjumë.
Hapi 7
Për të qenë në gjendje të qëndroni zgjuar, duhet të keni shëndet të shkëlqyeshëm. Pse na zë gjumi? Lodhja. Ndikimi i motit. Presioni i atmosferës. Sëmundje të ndryshme.
Një mënyrë mjaft efektive dhe e padëmshme për të qëndruar zgjuar për shumë orë rresht është të vëzhgoni rutinën e përditshme. Ushqimi i duhur, pastrimi i trupit. Pavarësisht sa i thjeshtë, një mënyrë jetese e shëndetshme: trajnim, forcim.
