Gjatë ditës, çdo person gradualisht grumbullon lodhje dhe tension nervor. Për shkak të kësaj, edhe gjendja shpirtërore dhe mirëqenia mund të përkeqësohen. Nëse është mjaft e lehtë për të luftuar lodhjen jo-patologjike - thjesht mund të shkoni në shtrat, atëherë të heqësh qafe stresin e brendshëm mund të jetë e vështirë. Si ta kapërceni këtë gjendje në mënyrë që rezultati të jetë i shpejtë dhe i prekshëm?
Karikimi në shtëpi. Shumë njerëz e dinë që sporti dhe aktiviteti fizik ndihmojnë për të përballuar stresin, lehtësojnë negativitetin e akumuluar, çlirojnë emocione dhe energji të tepërta që mund të grumbullohen në trup dhe mendje në formën e stresit fizik ose psikologjik. Por, çka nëse nuk ka mundësi të vizitoni palestrën, të stërviteni në palestër? Mjafton të lini mënjanë 30 minuta gjatë ditës dhe të bëni disa ushtrime të thjeshta në shtëpi në mënyrë që të ndiheni më mirë dhe më të gjallë. Këtë gjysmë ore mund ta ndani në dy faza: 10 minuta në mëngjes dhe 20 minuta pasdite. Sidoqoftë, nuk duhet të merreni as me sporte të lehta pak para gjumit, përndryshe ekziston rreziku i hasjes së vështirësive kur bie për të fjetur.
Meditimi dhe akupresura. Praktikat e meditimit jo vetëm që ju lejojnë të qetësoheni, të lehtësoni stresin dhe të eleminoni stresin e tepërt fizik / mendor. Veprime të tilla gjithashtu ndihmojnë në qetësimin e mendimeve, vendosjen në humor pozitiv dhe normalizimin e mirëqenies së përgjithshme. Meditimet mund dhe duhet të shoqërohen me muzikë të zgjedhur posaçërisht, e cila do t'ju lejojë të relaksoheni edhe më shumë dhe të arrini një gjendje të brendshme harmonike. Pas meditimit, mund të bëni një akupresurë të shkurtër: për disa minuta, masazhoni butësisht së pari pikën nën hundë, dhe pastaj pikën e vendosur në qendër të mjekrës. Nëse tensioni ndihet akoma, atëherë masazhi mund të vazhdohet: veprimi ndjek pikat prapa veshëve të veshit, pastaj masazhoni butësisht urën e hundës dhe tempujt.
Terapi arti. Vizatimi është një mënyrë e shkëlqyeshme dhe e përballueshme për të hequr qafe tensionin nervor, rregulloni ndjenjat dhe mendimet tuaja. Në këtë rast, vizatimi nuk duhet të merret shumë seriozisht. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se qëllimi përfundimtar nuk është një vizatim i ftohtë, por lehtësimi i gjendjes së brendshme. Ngjyrosja e vizatimeve të gatshme është mjaft efektive në këtë drejtim. Tani në shitje ka shumë faqe të ndryshme për t'u ngjyrosur për të rriturit, të cilat janë pozicionuar si një ilaç anti-stres. Dhe ata me të vërtetë punojnë. Një format i tillë i lehtë i terapisë së artit, i kryer për një orë në mbrëmje, do t'ju ndihmojë të relaksoheni, të shpërqendroni veten nga problemet dhe punët dhe të ngrini gjendjen e humorit.
Procedurat e ujit. Një dush me kontrast përballet me stresin dhe tensionin intensiv në trup. Nëse nuk doni të përdorni këtë masë, mund të organizoni vetes një sesion të shkurtër relaksimi në një banjë të ngrohtë. Vlen të shtoni në ujë shkumë aromatik, kripë, vajra esenciale ose çajra bimorë, siç është kamomili.
