Gjatë eksperimenteve shkencore, është provuar se çdo zakon mund të futet brenda 21 ditësh. Sigurisht, duhet të kuptoni se 21 ditë është një shifër e kushtëzuar. Disa zakone mund të duhen deri në 60 ditë për tu zhvilluar. Por tre javë janë të mjaftueshme që zakoni të zërë vend në nënndërgjegjeshëm. Dhe atëherë do të jetë më e lehtë të bësh ose të mos bësh një veprim të caktuar.
Jo të gjitha menjëherë
Ju nuk duhet të merrni për të mbjellë të gjitha zakonet e mira në të njëjtën kohë. Nuk do të të çojë askund. Shtë më mirë të përqendroheni në një, veçanërisht nëse është e vështirë. Për shembull, duke ndryshuar dietën tuaj ose duke ushtruar rregullisht. Zakonet më të lehta (palosni qesen në mbrëmje, lani enët menjëherë pasi të hani), mund të merrni dy ose tre, por jo më shumë. Dhe është më mirë të zhvillohen ato në mënyrë sekuenciale, jo paralelisht.
Zakon i përdorimit të një brezi gome
Gjithmonë ekziston dëshira për t'u çliruar, për të filluar të bëjmë sa më të përshtatshëm për ne, siç jemi mësuar. Le të themi që keni vendosur të hiqni dorë nga çaji me sheqer, por në një moment nuk mund të rezistonit. Në këtë rast, një byzylyk gome në krah do të ndihmojë. Tërhiqeni dhe lëshoni, duke klikuar dorën tuaj me dhimbje të mjaftueshme që refleksi negativ të kapet. Një herë tjetër, tashmë do të mendoni nëse do të pini çaj me sheqer.
Kontabiliteti për ditë
Për të formuar një zakon, duhet të filloni një gjurmues të zakoneve. Shënoni ditët për ta bërë më të lehtë për të mbajtur nën kontroll se sa kohë është shpenzuar për të sjellë një veprim në automatizim. Ditët e humbura do të jenë gjithashtu të dukshme qartë dhe sa ditë kanë mbetur deri në momentin kur zakoni i ri formohet dhe konsolidohet përfundimisht.
Fakti që zakoni është ngulitur dhe është bërë natyra e dytë do të dëshmohet nga shqetësimi që lind. Ju nuk keni bërë ushtrimet tuaja, nuk keni larë enët dhe gjatë gjithë ditës ndiheni jo rehat. Prandaj, ju e keni sjellë zakonin tuaj në një gjendje të pavetëdijshme, në veprime automatike.
