Vetë-njohja dhe vetë-zhvillimi me ndihmën e ekstazës është një praktikë e njohur në psikologji. Për ta futur veten në një ekstazë, përdorni teknikën e vetë-hipnozës së Betty Erickson, e cila ka bërë përparime të mëdha në këtë fushë.
Udhëzimet
Hapi 1
Futuni në pozicionin më të rehatshëm në të cilin mund të kaloni kohën e caktuar për hipnozë. Ulur do t'ju mbajë të sigurt nga gjumi, por nëse ndiheni sikur doni të shtriheni, shtrihuni.
Hapi 2
Përcaktoni kohën pas së cilës trupi juaj do t'ju nxjerrë nga gjendja e ekstazës. Thuaji vetes qartë: “Unë dua të hipnotizoj veten time për 15 minuta. Do të habiteni që ora juaj e brendshme do të shënojë brenda një çerek minutë.
Hapi 3
Hapi tjetër i rëndësishëm është përcaktimi i një qëllimi. Tregojini vetes pse po e vendosni veten në një gjendje ekstazë. Për shembull, “Unë dua të hyj në një ekstazë për të fituar besim në marrëdhëniet me njerëzit. Ky duhet të jetë qëllimi juaj personal, qartë dhe specifikisht.
Hapi 4
Tani vendosni vetë se si dëshironi të jeni në fund të vetë-hipnozës. Këto mund të jenë gjendje shumë të ndryshme, nga gëzimi dhe energjia te relaksimi dhe gatishmëria për të fjetur.
Hapi 5
Ulur ose shtrirë në një pozicion të rehatshëm, përqendrohuni në tre objekte të vogla jashtë, të tilla si një pasqyrë, një dorezë dhe një vazo. Emërtoni atë që shihni, për shembull, “Unë shoh një vazo qelqi në këndin e djathtë të dhomës.
Hapi 6
Tjetra, përqendrohuni në tre tingujt që dëgjoni në këtë sekondë, për shembull, “Unë mund të dëgjoj erën që hap dritaren. Këta mund të jenë tinguj që normalisht ju tërheqin vëmendjen, por tani janë ata që do t'ju lejojnë të hyni në një gjendje ekstazë.
Hapi 7
Hapi tjetër është gjenerimi i ndjesive kinestetike. Mund të jetë diçka që nuk e vëreni në kohë normale, të tilla si: "Unë mund të ndiej që rripi i pantallonave më gërmon në bark, ose" Unë mund të ndjej triko të leshtës duke më lyer lëkurën.
Hapi 8
Pastaj përsëri rifilloni një sërë ndjesish dhe përfaqësimesh: dy vizuale, dy dëgjimore dhe dy kinestetike. Duhet të jetë diçka e re, diçka që ju e shihni, dëgjoni dhe ndjeni tani. Pastaj përsëritni ciklin e një përfaqësimi, tingulli dhe ndjenje.
Hapi 9
Tani puna për ta vendosur veten në një ekstazë po lëviz në planin e brendshëm të vetëdijes tuaj. Mbyllni sytë dhe imagjinoni çdo objekt që ju del në mendje. Për shembull, një plazh në bregdetin e Francës. Emërtojeni
Hapi 10
Tani imagjinoni një lloj tingulli, për shembull, britmën e një pulëbardhe fluturuese. Tjetra, ngjallni një ndjesi, mund ta shpikni vetë, për shembull, si dielli ju ngroh shpinën. Nëse ka ndonjë stimul të jashtëm, të tillë si një mace që kalon pranë jush dhe ju godet me bisht, vendoseni emrin.
Hapi 11
Tjetra, duhet të bësh të njëjtën gjë, duke përsëritur së pari një cikël prej dy përfaqësimesh, tingujsh dhe ndjesish, dhe pastaj - prej tre.
Hapi 12
Në këtë kohë, ju do të hyni në një gjendje ekstazë. Mund t’ju duket se po humbni vetëdijen ose po flini për të fjetur, por fakti që do të ktheheni pas 15 minutash do të tregojë se jeni hipnotizuar dhe vetëdija juaj bëri atë që ju e udhëzuat.
Hapi 13
Nëse keni bërë gjithçka në mënyrë korrekte, atëherë dalja juaj nga ekstazimi do të shoqërohet nga gjendja që dëshironi në fillim të procesit, për shembull, gëzim ose relaksim. Dhe mos harroni se praktikimi i vetë-hipnozës rregullisht do të përmirësojë rezultatet tuaja dhe do ta bëjë procesin më të këndshëm dhe interesant.
