Kur bëhet fjalë për zakone personale jo-burimore, shkatërruese, ato mund të braktisen, por një vendim i vullnetshëm nuk është asistent këtu. Ne mund ta detyrojmë veten të mos ndjekim zakonin e krijuar aq sa duam, por derisa truri të krijojë lidhjet e përshtatshme nervore (falë neuroplastikitetit), zakoni i vjetër do të bëjë të vetën. Në mënyrë që lidhjet e reja nervore të fillojnë të formohen dhe një zakon i vjetër i zëvendësuar nga një i ri ose thjesht pushoi së ekzistuari, në trainimin transformues ne përdorim mjete të caktuara, disa prej të cilave mund të zbatohen në mënyrë të pavarur, në një format vetë-stërvitje.
Le të themi se doni të heqni qafe zakonin e të ngrënit, pa ndryshim paralelisht me smartphone-in tuaj. Duke kuptuar se kjo nuk është në dobi të tretjes dhe asimilimit të informacionit, ju vendosni: kaq, unë ndalem. Sidoqoftë, testamenti nuk do të zgjasë shumë - pas një kohe përsëri do ta gjeni veten duke darkuar me telefonin tuaj. Çfarë mund të bëhet?
Para së gjithash, hulumtoni zakonin tuaj:
1. Imagjinoni që zakoni, modeli juaj i sjelljes është i pranishëm brenda jush, brenda trupit tuaj, sikur të ishte një pjesë integrale e juaja. Dëgjoni ndjesitë tuaja trupore, ku saktësisht ndiheni se ndodhet kjo pjesë?
2. Zgjidhni këtë pjesë dhe hiqeni nga trupi, duke e vendosur në hapësirën pranë jush.
3. Studioni nga afër: si duket vizualisht, si duket, mbase një metaforë për këtë pjesë do të vijë në mendje, e shikoni dhe thjesht vini re nëse lëshon tinguj, nëse ka erë, çfarë lloj kinestetike ka.
4. Kushtojini vëmendje se çfarë ndjenjash keni për këtë pjesë, çfarë doni t'i thoni asaj.
5. Çohuni mendërisht, në mënyrë që të shihni veten dhe këtë pjesë nga lart, merrni parasysh në të gjitha detajet se si duket ndërveprimi midis jush dhe pjesës, a ka ankth, zemërim, tension midis jush dhe pjesës?
6. Tani zbritni në pjesë, shoqërohuni me të dhe, duke qenë brenda saj, eksploroni atë, duke lejuar veten të jeni "në lëkurën e saj". Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptoni se çfarë nevoje ka një pjesë, çfarë i mungon, çfarë dëshiron t'ju thotë. Ju do të zbuloni se pjesa që përfaqëson zakonin tuaj ka një qëllim pozitiv dhe ka nevojë që ju ta shihni, dëgjoni atë nevojë dhe të bëni dialog.
7. Përsëri, mendërisht ngrihuni në pozicionin e veçuar dhe përsëri konsideroni se si duket ndërveprimi midis jush dhe pjesës, çfarë ka ndryshuar?
8. Kthehuni te vetja dhe lejojeni vetes të dëgjoni gjithçka që ju ka thënë pjesa, nëse dëshironi, mund t'i përgjigjeni, ta falënderoni. Vini re se si ajo ka ndryshuar. Si duket ajo tani? Si ndiheni për të?
9. Kthejeni pjesën në formën e saj të transformuar përsëri në vendin më të përshtatshëm për të në trup. Si ndihesh?
10. Bëni disa hapa përpara, bazuar në këtë ndjesi të re dhe imagjinoni veten në një situatë ku zakoni i vendosur ka ndodhur. Dëshironi ta ndiqni përsëri, ose nuk do të ketë më nevojë për të?
Me ndihmën e kësaj teknike, truri juaj do të fillojë të perceptojë në një mënyrë të re atë që lidhet me një zakon personal, në të njëjtën kohë, ju do të pushoni të jeni armiqësorë ndaj tij dhe do të jeni në gjendje të ndaloni të hani në mjedisin më miqësor mënyrë, varrosni smartphone-in tuaj dhe përgjithësisht ndaloni së ndjekuri zakone të panevojshme.
