Agresiviteti është i natyrshëm tek ne nga vetë natyra, sa herë që e shtyp atë, një person e drejton forcën e tij kundër vetvetes. Energjia e grumbulluar e zemërimit dhe zemërimit mund të shkatërrojë këdo nga brenda, duke provokuar sëmundje të ndryshme, depresion dhe lodhje.
Udhëzimet
Hapi 1
Agresioni është një lloj reagimi mbrojtës i trupit. Duke shpërthyer me shpërthime zemërimi, ndihmon në heqjen e një personi nga emocionet dhe ankthet e mëdha. Por problemi është se jo të gjithë janë të aftë për këtë, disa kanë frikë të duken keq, ndërsa të tjerët janë të dobët. Në fakt, është shumë e rëndësishme të lejoni veten të zemëroheni sepse ky është një emocion krejtësisht i natyrshëm.
Hapi 2
Mundohuni të heqni qafe besimet që ju mbajnë mbrapa dhe mos e gjykoni veten, duke dashur të lëshoni emocionet e grumbulluara. Nëse keni nevojë të shprehni emocionet tuaja, mos kini frikë ta bëni këtë. Ju mund të boksoni me një jastëk, t'i shkruani një letër të zemëruar shkelësit dhe ta digjni atë, të bërtisni në një vend të shkretë, etj.
Hapi 3
Mënyra më e mirë për t'u marrë me agresionin e brendshëm është t'i tregoni abuzuesit troç se diçka ju ka zemëruar. Por mbani në mend se nuk është gjithmonë e mundur të shprehni gjithçka personalisht. Ju mund t'i drejtoheni personit që ju ofendoi përmes pasqyrës. Përsëriteni situatën që ju ka acaruar, imagjinoni në pasqyrë atë që ju ka irrituar dhe tregojini se çfarë mendoni për të. Pas kësaj, përpiquni ta kuptoni dhe ta falni. Falja e sinqertë mund t'ju ndihmojë të lironi agresionin dhe zemërimin.
Hapi 4
Më shpesh sesa jo, njerëzit zemërohen për të njëjtat situata. Mundohuni të mbani një ditar dhe të shkruani gjithçka që ju ka zemëruar gjatë ditës. Përshkruani situatën dhe si ndiheni për të. Ju mund të jeni në gjendje të kuptoni se ndonjëherë vetë provokoni sjellje të caktuara të të tjerëve ndaj jush.
Hapi 5
Shpërthimet e pakontrolluara të nervozizmit dhe agresionit mund t'ju dëmtojnë seriozisht, duke shkatërruar jetën tuaj personale ose karrierën. Prandaj, është e nevojshme të mësoni se si të përballoni sulmet e papritura të zemërimit. Mënyra më e lehtë për t'u marrë me emocionet tuaja është të merrni frymë thellë dhe të numëroni deri në dhjetë. Ju mund të bëni një shëtitje, sepse lëvizja mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit. Nëse ndjeni një rritje të agresionit brenda vetes, provoni ta vendosni mendërisht veten tuaj në vend të personit tjetër. Mendoni, ndoshta, ai ka të drejtë në diçka dhe ka arsye për një sjellje të tillë.
Hapi 6
Mundohuni të mos i kushtoni vëmendje gjërave të bezdisshme. Filloni të jetoni sikur kjo është dita e fundit e jetës tuaj, shijoni çdo minutë. Ndaloni të fajësoni të gjithë rreth jush për problemet tuaja, kuptoni se të gjithë kanë të metat e tyre, pranojini dhe falini ato. Filloni të prisni trenin agresiv të mendimit me disa veprime të pakëndshme. Ju mund të kafshoni pak buzën ose të mbërtheni veten në mënyrë të padukshme. Me kalimin e kohës, ju do të zhvilloni një refleks të kushtëzuar që do t'ju ndihmojë të kontrolloni agresivitetin tuaj.
Hapi 7
Mësoni të relaksoheni dhe të lironi tensionin nervor. Shkoni për sporte, trajnime automatike, meditim, yoga, etj. Qeshni më shpesh, përpiquni të gjeni diçka qesharake në çdo manifestim të agresionit tuaj. Gjithmonë përpiquni të kuptoni njerëzit e tjerë, filloni t'u besoni të tjerëve. Nëse keni mendime agresive, përpiquni të gjeni të paktën tre arsye për të shpjeguar paarsyeshmërinë e zemërimit. Në çdo biznes, përpiquni të jeni këmbëngulës, jo agresiv.
