Pothuajse të gjithë njerëzit kanë patur ëndrra të këqija herë pas here, por nganjëherë bëhen aq të shpeshtë dhe të padurueshëm, saqë është koha t’i drejtohen specialistëve. Para se të vendosni për këtë, duhet të përpiqeni të hiqni qafe vetë makthet e bezdisshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse i njëjti makth përsëritet rregullisht, ky është një sinjal i sigurt se diçka nuk është në rregull në jetën tuaj, dhe shkaku i kësaj ëndrre duhet gjetur dhe eleminuar në mënyrë që të shmangen pasoja më serioze. Le të përpiqemi të shqyrtojmë se çfarë ofrojnë ekspertët për këtë çështje.
Hapi 2
Nuk ka nevojë t’i rezistojmë makthit. Pranoni ekzistencën e saj, ashtu siç pranoni ekzistencën e një sëmundjeje të pakëndshme, por, megjithatë, të vërtetë që duhet të eliminohet.
Hapi 3
Pranoni veten në këtë ëndërr - edhe nëse në një ëndërr keni bërë veprime të neveritshme ose keni provuar të jeni frikacak. Rrotulloni ëndrrën në mendjen tuaj, pranoni faktin që e keni bërë këtë dhe besoni se në një situatë reale do të silleni shumë ndryshe.
Hapi 4
Tregoji ëndrrën tënde dikujt që i beson dhe i cili do të të mbështesë gjithmonë - një shoqe besnike ose nëna.
Hapi 5
Relaksohuni para gjumit. Nëse jeni të tensionuar dhe po prisni të vijë makthi tjetër, sigurisht që do t’ju vijë në mënyrë që të mos mashtroni pritjet tuaja! Prandaj, para gjumit, bëni një banjë të ngrohtë aromatik, shikoni një film të lehtë, lexoni një libër interesant.
Hapi 6
Ka edhe këshilla profesionale për t’u relaksuar para gjumit. E para është metoda e frymëmarrjes së ngadaltë: merrni frymë me qetësi dhe ndërsa nxirrni frymë, jepni vetes komandën për të fjetur, duke u përpjekur të përqendroheni plotësisht në procesin e frymëmarrjes. E dyta është metoda e numërimit, e cila ndoshta është e njohur për të gjithë. Sidoqoftë, duhet të shtoni një nuancë të vogël: kur thithni, thirrni numrin tjetër dhe kur nxjerrni frymë, jepni vetes një komandë për të fjetur.
Hapi 7
Mundohuni ta krijoni vetë makthin. Vetëm me një zhvillim tjetër të komplotit. Ata. imagjinoni fillimin e ëndrrës tuaj, dhe pastaj me kujdes, në të gjitha detajet, kompozoni një vazhdim krejtësisht të ndryshëm, jo makth të saj. Mund të ndodhë që pas kësaj ju do të ëndërroni një makth përsëri, dhe më shumë se një herë, megjithatë, nëse vazhdoni pas çdo makthi dhe para se të shkoni në shtrat për të "luajtur" një komplot tjetër të zhvillimit të tij në mendjen tuaj, ai do të tërhiqet.
Hapi 8
Pavarësisht sa i thjeshtë, lexoni me kujdes udhëzimet për ilaçet që po merrni dhe lexoni përshtypjet rreth tyre në Internet. Disa prej tyre mund të shkaktojnë makthe.
