Sulmet e befasishme dhe në shikim të parë të paarsyeshme të zemërimit mund të shkaktojnë konfuzion midis të tjerëve dhe ankth për vetë individin. Ballafaqimi me emocionet tuaja kërkon identifikimin e shkakut të tyre dhe mësimin e teknikave efektive për gjetjen e paqes.
Gjatë një inati, një person humbet aftësinë për të arsyetuar logjikisht dhe për të kontrolluar veprimet e tij. Individi nuk do të mbajë mend për teknikën e frymëmarrjes, ai nuk do të bindet nga argumenti i arsyeshëm i dikujt se është e nevojshme të sillet në mënyrë adekuate. Prandaj, mënyra e vetme për të shtypur këtë shprehje të emocioneve është të parandalosh që ajo të ndodhë. Punoni për veten tuaj, dhe së shpejti nuk do të keni ankth për shfaqjet e mundshme të agresionit.
Identifikoni arsyet
Mos mendoni se tërbimet e papritura të zemërimit janë të pabazuara. Edhe nëse nuk shihni një lidhje të drejtpërdrejtë midis asaj që po ndodh në shpirtin tuaj me disa rrethana të jetës dhe reagimi juaj ju duket i papërshtatshëm, kjo ka një arsye.
Ndoshta, në shikim të parë, agresioni i pabazë është rezultat i pakënaqësisë së akumuluar me disa rrethana të jetës tuaj. Kur nuk i zgjidhni problemet, por grumbulloni vetëm acarim në vetvete, si rezultat, ndonjë gjë e vogël e parëndësishme mund t'ju irritojë, sepse do të jetë kashta e fundit.
Ndoshta pakënaqësia dhe reagimi juaj tepër i ashpër ndaj asaj që po ndodh përreth shpjegohet me pretendimet tuaja tepër serioze. Nëse shpresoni shumë te fati dhe tek ata përreth jush, atëherë rrezikoni jo vetëm të zhgënjeheni në fund, por edhe të zemëroheni.
Më në fund, tërbimet e zemërimit mund të jenë një zakon i zakonshëm. Kur një person i lejon vetes një sjellje të tillë, dhe këtë mënyrë të shprehjes së emocioneve, ai është i varur prej saj si një ilaç. Bëhet e vështirë të rindërtohen dhe të sillen ndryshe.
Zemërimi mund të shkaktohet nga abuzimi me alkoolin. Ky depresant shkatërron personalitetin dhe e bën individin nervoz, agresiv dhe të papërmbajtur. Një person humbet aftësinë për të kontrolluar emocionet e tyre dhe të jetë kritik ndaj sjelljes së tij.
Vepro
Për të hequr qafe goditjet e papritura të zemërimit, duhet të marrësh nën kontroll jetën tënde. Mos lejoni që gjërat të shkojnë vetë. Mos harroni se në radhë të parë ju mund dhe duhet të ndikoni në rrethanat e jetës tuaj. Mos lejoni që problemet të marrin më të mirën nga ju. Bëni diçka për të ndryshuar situatën me të cilën nuk jeni rehat.
Mësoni të shprehni emocionet tuaja. Ndodh që është një person i qetë, i pakërkuar që bëhet i aftë për shumë veprime të frikshme kur durimi i tij mbaron. Mos e sillni situatën në këtë pikë. Nëse dikush ka shkelur kufijtë tuaj personal, jini në gjendje të mbroni të drejtat tuaja. Ose, të paktën, bëjeni të qartë se nuk jeni të kënaqur me të. Mos e toleroni kur dikush ju bezdis. Mos i shtypni emocionet tuaja. Nëse reagoni ndaj secilit faktor veçmas, sjellja juaj do të mbetet e përshtatshme.
Gjeni një mënyrë për tu qetësuar dhe për të gjetur harmoninë midis trupit dhe shpirtit. Mënyra e vjetër, e provuar është joga. Kjo praktikë ju ndihmon të përqendroheni dhe të shikoni brenda vetes. Kështu që ju do të mësoni të kuptoni më mirë veten dhe të bëheni dukshëm më të qetë.
