Nervozizmi, zemërimi dhe zemërimi jo vetëm që dëmtojnë shëndetin e një personi, por gjithashtu kontribuojnë në përkeqësimin e marrëdhënies së tij me miqtë, familjen ose kolegët. Nëse jeta juaj është kthyer në një seri konfliktesh të vazhdueshme me veten dhe njerëzit përreth jush, është koha të ndaleni dhe të mendoni seriozisht për ndryshimin e situatës.
Shkaqet e mundshme të sulmeve të zemërimit
Analizoni se çfarë ju bezdis saktësisht, me çfarë jeni të pakënaqur, cilat janë arsyet e konflikteve tuaja? Ndoshta ju po i bëni kërkesa shumë të larta vetes ose njerëzve përreth jush. Ndoshta jeni i zemëruar sepse e keni zili dikë dhe mendoni se jeta është më e lehtë dhe më e lehtë për një person tjetër sesa për ju?
Arsyet për situatat e konfliktit mund të jenë shumë të ndryshme, gjithçka varet nga rasti specifik. Por cilado qoftë arsyeja e jashtme e acarimit, ka pothuajse gjithmonë arsye të thella të fshehura thellë në vetëdijen, qëndrimin tuaj, etj.
Mundohuni t'i përgjigjeni sinqerisht pyetjes: çfarë ju mungon për lumturinë? Ndoshta ju e konsideroni veten një person që nuk është i përmbushur profesionalisht ose në aspektin familjar? A jeni i kënaqur me punën tuaj? A jeni i lumtur me familjen tuaj? Nëse rrënjët e zemërimit tuaj janë në një nga këto probleme, ato duhet të adresohen.
Metodat për t'u marrë me sulmet e zemërimit
Për të luftuar shprehjet e dhunshme të agresionit, duhet të punoni për të ndryshuar botëkuptimin tuaj. Kush bie më shpesh nën dorën tuaj të nxehtë? Familjarët apo vartësit tuaj? Kolegët apo miqtë? Ndjeni edhe një herë afrimin e një vale zemërimi, thoni vetes "ndalo!", Merrni disa frymëmarrje të thella dhe frymëmarrje, llogaritni deri në dhjetë, mbani mend një anekdotë qesharake, etj.
Mësoni të respektoni njerëzit e tjerë, duke përfshirë të drejtën e tyre për mangësi, sepse ju mbani mend se nuk ka asnjë person të vetëm të përsosur në botë, apo jo? Nëse dikush është vonë, ka harruar të bëjë diçka ose ka bërë diçka gabim, para se të bërtasni dhe të zemëroheni, mos harroni se ai është një person i zakonshëm që mund të përballet me pengesa të ndryshme, rrethana, mungesë të përvojës praktike, etj. Jini më tolerantë ndaj njerëzve.
Hiqni dorë nga zakoni i krahasimit të vazhdueshëm të vetes me dikë, mos harroni se secili person është i pajisur me disa tipare karakteri, aftësi dhe aftësi, dhe ato mund të jenë të ndryshme nga tuajat. Nëse dikush ka sukses në një gjë, ju ka shumë të ngjarë para tij në diçka tjetër, mos lejoni mendime zilie dhe armiqësie ndaj njerëzve.
Mos harroni gjithashtu koncepte të tilla si mirësia, mëshira, dhembshuria. Zhvilloni këto cilësi në veten tuaj, përpiquni të ndihmoni ata në nevojë, jo domosdoshmërisht me para ose diçka materiale. Një fjalë e mirë, e sinqertë, një vështrim miqësor inkurajues, dora jote miqësore - kjo është ajo për të cilën shumë njerëz kanë nevojë kur gjenden në një situatë të vështirë të jetës.
Mësoni të lini problemet tuaja të punës përtej pragut të shtëpisë tuaj, të mësoni të relaksoheni, të shkëputeni nga shqetësimet dhe punët e përditshme. Shkoni për sporte aktive, gjeni një hobi interesant.
Ndiqni gjendjen tuaj shpirtërore, mbani një ditar në të cilin shkruani gjithçka që ju shqetëson dhe shqetëson. Mundohuni të vlerësoni me maturi shkallën e rëndësisë së këtyre problemeve për ju, shpesh njerëzit priren ta ekzagjerojnë problemin, duke bërë një skandal nga e para. Shkruani mënyrat e mundshme për të dalë nga kjo situatë në ditarin tuaj. Punoni në harmonizimin e vetëdijes suaj, meditime të ndryshme, pohime pohuese të jetës, yoga do t'ju ndihmojë në këtë.
Ndonjëherë, për t'u qetësuar dhe për të mos u zemëruar, mjafton të lirohesh nga nxitimi i përditshëm dhe të nxitosh për pak kohë, të pushosh nga punët e pafund, të ndryshosh mjedisin. Shkoni diku jashtë qytetit, bëni një shëtitje vetëm, rregulloni mendimet tuaja. Përqendrohuni në tiparet pozitive të botës përreth jush, hidhni të gjitha ato negative - dhe do të shihni që sulmet e zemërimit do të shfaqen gjithnjë e më pak, derisa një ditë ata të humbin plotësisht pushtetin mbi ju.
