Besohet se një person i drejtuar nga emocionet është i dënuar për dështim. Në fund të fundit, si mund të arrini rezultate pozitive në sfera të caktuara të jetës, nëse në pengesën më të vogël dëshironi të shkatërroni mobiljet dhe sa më shpejt që të ketë parakushte të parëndësishme për përmirësimin e situatës, një person është i gatshëm të dojë gjithë botën? Të qenit peng i emocioneve tuaja është një problem serioz, kështu që mund të jetë e dobishme të dini se si të merreni me zemërimin tuaj.
Në një botë ku të gjitha objektet dhe ngjarjet rreth një personi janë faktorë plotësisht të bezdisshëm, stresi nuk mund të shmanget. Më shpesh, nervozizmi i një personi identifikohet me zemërimin.
Shumë njerëz e konsiderojnë aftësinë për të përmbajtur zemërimin si të një dhurate, sepse jo të gjithë mund të mburren me këtë aftësi. Nëse përmbajtja dhe toleranca nuk janë të natyrshme për njerëzit nga natyra, atëherë mbetet vetëm ta mësoni vetë këtë.
Kur ndihet qartë se zemërimi po afrohet mjaftueshëm dhe ka gjithnjë e më pak përshtatshmëri në veprime, ju thjesht duhet t'i bëni vetes pyetjen: "Epo, çfarë nuk shkon me këtë?" Ndërsa një person fillon të thellohet në vetvete, duke kuptuar se çfarë është vërtet kështu këtu, zemërimi tashmë po tërhiqet.
Bërja e 10 frymëmarrjeve të thella është një domosdoshmëri, si nga pikëpamja emocionale, ashtu edhe nga ajo fiziologjike. Në një situatë stresuese, zemra rritet disi në madhësi, ndërsa fillon të shtypë diafragmën. Me frymëmarrjet e thella të matura, situata normalizohet, gjë që zvogëlon ndjeshëm sindromën e dhimbjes. Asnjë shqetësim fizik - pa zemërim.
Një vështrim anësor do të ndihmojë për të përballuar shpejt zemërimin. Eshtë e panevojshme të thuhet, si zemërimi shpërfytyron edhe pamjen më tërheqëse? Shprehja e fytyrës, e shtrembëruar nga zemërimi, secila frazë e thënë, e ngopur me negativitet, intonacione të larta - e gjithë kjo anulon përpjekjet e mëparshme që synonin të dukesh mirë. Mbase ia vlen të qetësoni zemërimin të paktën për hir të "mos humbjes së fytyrës" në sytë e mjedisit?
Një pikë tjetër në metodat e trajtimit të zemërimit është të përpiqesh të shprehësh ndjenjat vetëm me një ton të qetë. Shumë njerëz janë psikologë të shkëlqyeshëm. Por, për fat të keq, disa prej tyre e shfrytëzojnë këtë ekskluzivisht për interesat e tyre. Për shembull, për të manipuluar të tjerët me aftësitë e tyre. Në këtë rast, ju thjesht duhet të ndaleni dhe të kuptoni se jeni duke u përdorur për qëllimet e tyre - a meriton kjo një prishje emocionale dhe, si rezultat, të mos ndiheni mirë?
Ju mund ta shkruani zemërimin tuaj në letër. Mbase zemërimi dhe acarimi janë emocionet e para që janë shkaktuar nga kjo apo ajo ngjarje, reagimi i parë ndaj asaj që është thënë ose bërë. Ndonjëherë ndodh që kundërshtari nuk është fajtor për shkakun e zemërimit - nervozizmi mund të shkaktohet nga një kujtesë e një situate të ngjashme që ka ndodhur në të kaluarën. Në këtë rast, për të mos ofenduar një person (veçanërisht nëse ajo që ai tha ose nuk parashikoi qëllim të keq), duhet ta kuptoni veten: uluni dhe thjesht shkruani në fletë gjithçka që shkaktoi një reagim negativ. Mund të dalë mirë se arsyeja qëndron pikërisht në disa nga faktet e rrugës suaj të jetës.
Zemërimi është një forcë shkatërruese. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mos lejoni që emocionet tuaja të përmirësohen nga kuptimi juaj i përbashkët dhe të mos humbni qetësinë tuaj. Njohja se si të kontrolloni zemërimin tuaj mund ta bëjë jetën tuaj më të lehtë dhe të zvogëlojë emocionet negative!
