Mëshira për veten është shkatërruese për një person, në këtë gjendje ai bëhet i izoluar, bëhet e vështirë të vlerësosh veprimet dhe sjelljen e tij. Sigurisht, në jetën e pothuajse të gjithëve ka pasur momente kur ndjenja e keqardhjes ndaj vetes u shfaq veçanërisht ashpër, por vetëm aftësia për të vlerësuar situatën dhe për të nxjerrë përfundime dallon një person me një shpirt të fortë nga një person i cili është mësuar dhe i cili është rehat të jetosh në një gjendje të viktimës.
Arsyet kryesore për vetë-keqardhje janë ndjenjat e pashpresës, pafuqisë dhe ndjenjës së nënvlerësimit. Nëse një person e pranon gjendjen e punëve "siç është", domethënë, deklaron hapur se është i dobët, atëherë pas një kohe ata fillojnë ta trajtojnë atë si të dobët. Një person gradualisht po rrëzohet në sferën sociale dhe profesionale: ata ndalojnë t'i besojnë atij projekte interesante në punë dhe kanë besim në zgjidhjen e çështjeve të rëndësishme. Në të njëjtën kohë, nuk ka aspak rëndësi nëse një person flet me zë të lartë për vetë-keqardhje apo e përjeton atë brenda - sinjalet joverbale kapen aq mirë nga të tjerët sa nuk ka nevojë për fjalë.
Me kalimin e kohës, edhe miqtë dhe të afërmit fillojnë të shmangin njerëz të tillë - askush nuk dëshiron të ndihet fajtor për hallet dhe hidhërimet e të tjerëve. Fakti është se njerëzit që janë zhytur në vetë-keqardhje përpiqen të manipulojnë edhe miqtë e tyre, duke ndërtuar një dialog në mënyrë të tillë që të tjerët të ndihen fajtorë dhe të detyruar. Ekziston një varësi nga një pjesë e dhembshurisë, një person vetë fillon të kërkojë arsye për të ardhur keq për veten e tij.
Mundohuni të analizoni veprimet tuaja dhe të kuptoni arsyen e keqardhjes. Sapo të dihet arsyeja e vërtetë, keqardhja do të zvogëlohet.
Arsyeja kryesore e keqardhjes për veten është se një person nuk është pjekur dhe po përpiqet të "marrë me lot" si në fëmijëri, ose në edukim të pahijshëm, kur prindërit e kënaqin fëmijën në gjithçka. Por një i rritur duhet të jetë në gjendje të ndërtojë fatin e tij dhe të punojë mbi gabimet. Nëse vini re që i telefononi miqtë tuaj shumë shpesh për të treguar për dështimin tuaj të radhës, atëherë është më mirë të caktoni një takim me një psikoterapist.
Një lëvizje sistematike dhe e qëllimshme përpara nën drejtimin e një psikoterapisti do të ndihmojë për t'u çliruar nga prangat e keqardhjes. Veçantitë e fëmijërisë dhe qëndrimi i prindërve, natyrisht, ndikojnë në jetën e rritur të një personi. Por është e pamundur të jetosh nën maskën e një fëmije të ofenduar dhe të papëlqyer. Ka shumë njerëz në botë që janë të gatshëm t'ju japin dashuri, miqësi dhe vëmendje.
Ndihmoni ata që kanë nevojë për ndihmë edhe më shumë: punoni në mensë për të varfërit, duke ndihmuar të sëmurët rëndë. Kaloni sa më shumë kohë për këtë, por jo në dëmin tuaj.
Keqardhja është një ndjenjë shkatërruese, e ndalon një person të marrë vendime, dhe ai në fund të fundit refuzon veprime që mund të ndryshojnë jetën e tij. Kjo është, frika e vazhdueshme dhe vetëbesimi janë produkte të keqardhjes. Ju mund ta neutralizoni keqardhjen, por kjo do shumë kohë, para së gjithash, duhet të bëni vetë-disiplinim, duke filluar me detyrat më të thjeshta. Vendosni qëllime që janë të lehta për tu arritur, për shembull, gjithmonë zgjohuni në të njëjtën kohë, bëni gjimnastikë. Qëllimet, ku përfshihen burimet e trupit, janë më të lehtat për tu realizuar, por ato ndihmojnë të besoni te vetja, të mësoheni me faktin se nëse lëvizni në një drejtim të caktuar, atëherë çdo detyrë është e realizueshme.
Mos hidhni hapa të menjëhershëm menjëherë, mos e lini punën ku gjoja nuk vlerësoheni, mos i prishni marrëdhëniet me miqtë. Thjesht shiko jetën tënde nga ana tjetër. Njerëzit që kanë qenë me ju gjithë këtë kohë, ndërsa keni qenë në kthetrat e keqardhjes ndaj vetvetes dhe nuk e keni braktisur miqësinë, sigurisht që janë të denjë për të komunikuar me një person që ka ndryshuar për mirë.
