Në jetën tonë, ndonjëherë ndodhin ngjarje të rëndësishme që duhet të shkojnë në mënyrë perfekte. Shpesh suksesi i këtyre ngjarjeve varet drejtpërdrejt nga vetëkontrolli ynë. Nga të kuptuarit se ata janë përgjegjës për atë që po ndodh, shumë njerëz fillojnë të përjetojnë eksitim të fortë, i cili përfundimisht çon në dështim. Për të lehtësuar ankthin, përdorni disa metoda që janë të garantuara për t'ju ndihmuar.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni frymë sa më thellë dhe mos dëgjoni zemrën tuaj. Në rast se filloni të dëgjoni rrahjet e zemrës suaj, ritmi i tij i shtuar shkakton një valë shtesë frike. Kur merrni frymë thellë, rrahjet e zemrës suaj ngadalësohen pak, gjë që ndihmon në qetësimin e sistemit nervor. Mundohuni të numëroni, sepse numërimi i "gjashtë" merrni frymë, pastaj filloni përsëri, pastaj numëroni përsëri dhe merrni frymë me "gjashtë".
Hapi 2
Uluni përsëri në një karrige dhe merrni një pozicion të hapur, hiqni qafe krahët dhe këmbët e kryqëzuara. Relaksoni muskujt e fytyrës dhe trupit, hiqni duart nga fytyra. Mbyllja dhe tendosja e muskujve nuk do të jetë në gjendje të relaksohet dhe qetësohet siç duhet. Relaksoni me vetëdije çdo muskul në trupin tuaj në mënyrë që të nxisni mekanizmin psikologjik të relaksimit.
Hapi 3
Në rast se këto metoda nuk funksionojnë, merrni një qetësues të fortë. Qetësuesit e tjerë dhe ilaçet kundër ankthit janë më efektive në lehtësimin e ankthit. Sigurohuni që të ndiqni dozën e treguar në udhëzimet.
