Aerofobia është një nga variantet e frikës nga vdekja, në të cilën një person që do të fluturojë në një aeroplan vizaton fotografi me një "fund të trishtuar" në kokën e tij. Nga kjo trazirë e fantazive, ajo mund të sëmuret fizikisht. Rritja e rrahjeve të zemrës, dridhja në trup dhe madje edhe të fikët. Të gjitha këto gjendje janë të natyrshme në ata që nuk e kanë kapërcyer frikën e fluturimit.
Kur aerofobia ka shumë pushtet mbi një person, kjo mund të shkaktojë ndryshime në planet e pushimeve, shkaku i sëmundjes që rezulton nga stresi. Në përgjithësi, është një çrregullim mendor që sjell njerëzit, duke u privuar atyre nga liria e zgjedhjes.
Një person me frikë se do të vdesë në një aeroplan ka shumë të ngjarë të preferojë të anulojë një pushim në toka të largëta ose të udhëtojë me transport tokësor, i cili shoqërohet me shumë shqetësime.
Si mund të ndihmoni të heqni qafe aerofobinë ose të zvogëloni efektin e saj?
Së pari, vlen të merret në konsideratë një mënyrë e zakonshme e trajtimit të aerofobisë - shmangia e frikës për dehje alkoolike. Psikologët besojnë se ky nuk është një opsion. Sigurisht, alkooli është relaksues dhe çlirues. Por kur një person është "nën një shkallë", frika ende del, por tashmë në një gjendje joadekuate dhe të pakontrollueshme.
Një nga truket më të famshëm për të larguar vëmendjen e trurit nga frika është privimi i trurit nga oksigjeni, të paktën një pjesë e vëllimit të kërkuar. Për këtë, përdoren qese letre, në të cilat një person, i mbingarkuar nga frika, fillon të marrë frymë. Truri pushon të ketë oksigjen të mjaftueshëm dhe kalon në atë që është më e rëndësishme për të në këtë moment. Mungesa e oksigjenit nuk është më një mendje e largët, por një kërcënim real, dhe, për këtë arsye, detyra kryesore që duhet të adresohet.
Sigurisht, në këtë mënyrë ne e bëjmë trupin tonë të vuajë, por kjo është një mënyrë efektive për të devijuar vetëdijen nga aerofobia.
Teknika tjetër që mund të ndihmojë kur fillon paniku është të vishni një brez elastik rreth dore. Si funksionon kjo metodë? Kur një person frikësohet shumë, elastika tërhiqet nga dora dhe kthehet në vendin e saj me një shuplakë. Ata. ku lëkura është shumë delikate dhe një "tallje" e tillë nuk kalon pa u vënë re për trurin.
Parimi këtu është i njëjtë me rastin e mëparshëm, është shpërqendrimi i vetëdijes nga frika e trilluar e vdekjes. Pse e sajuar? Sepse kjo frikë nga vdekja buron më shumë nga ndikimi i medias sesa nga një kërcënim real. Pa prekur madje statistikat e hollësishme të vdekjeve në katastrofa, është e qartë se gjasat për të vdekur në tokë janë më të mëdha se në ajër.
Një tjetër mundësi për t'u marrë me një fobi është të përqendroheni në diçka që ju intereson. Merrni një libër ose lojë interesante dhe përpiquni të zhyteni në proces sa më shumë që të jetë e mundur.
Nëse aerofobia ka një efekt të fortë tek ju dhe nuk është aq e lehtë të shpërqendroheni, përsëri angazhoni trurin tuaj me vetëdije. Për shembull, zgjidhni një objekt të ndritshëm, vendoseni para syve dhe drejtojini shikimin drejt tij. Pastaj merrni rreth njëzet centimetra nga hunda dhe kthehuni te sytë.
Nëse një person vuan nga aerofobia, atëherë ai duhet të përjashtojë shikimin e artikujve dhe raporteve në lidhje me rrëzimet e avionëve.
Ritualet e veçanta ndihmojnë për të luftuar fobitë në aeroplanë. Një opsion i zakonshëm është lutja.
Mundohuni të përqendroheni jo në fluturim, por në atë që pritet përpara. Imagjinoni fotografi të pushimit, bëni plane.
Sa i përket marrjes së qetësuesve, ato nuk duhet të abuzohen. Veprimi i tyre është të "ngadalësojnë" trupin, truri nuk do ta parandalojë atë që të vazhdojë të fitojë frikë.
Në një mënyrë apo në një tjetër, të gjithë zgjedhin metodën e luftës për veten e tij. Një person vendos të heqë dorë plotësisht nga fluturimi dhe do të gjejë mundësi alternative udhëtimi. Të tjerët nuk do të duan të kufizojnë lirinë e lëvizjes së tyre dhe të familjeve të tyre dhe do të luftojnë frikën e tyre. Përveç metodave të mësipërme për të hequr qafe aerofobinë, ka edhe të tjera, për shembull, me ndihmën e hipnozës.
