Një person me gjaknxehtësi e komplikon shumë jetën për veten dhe të tjerët. Çdo gjë e vogël, e cila nuk ia vlen t'i kushtohet vëmendje, mund ta zemërojë atë, të çojë në një reagim joadekuat, një britmë, një skandal. Për shkak të kësaj, është e vështirë për të që të komunikojë me familjen, miqtë, kolegët. Ai gradualisht fiton një reputacion për të qenë i vrazhdë dhe i pasjellshëm. Easyshtë e lehtë të shohësh se kjo nuk është aspak e mirë për karrierën dhe jetën e tij personale.
Njerëzit me gjaknxehtësi, madje duke kuptuar se nuk sillen në mënyrën më të mirë, shpesh justifikojnë sjelljen e tyre me gjenetikë: "Unë jam nxehtë, shpërthyes si barut, dhe babai im ishte i tillë, dhe gjyshi, nuk mund të bësh asgjë për këtë ! " Po, askush nuk e mohon ndikimin e faktorit gjenetik, por me dëshirën dhe këmbënguljen, është mjaft e mundur të frenoni emocionet tuaja. Ose, të paktën, merrni ato brenda kufijve të pranueshëm.
Një mënyrë shumë e mirë është të bësh edukim fizik, sport, veçanërisht ato lloje që shoqërohen me rritjen e aktivitetit fizik dhe çlirimin e energjisë agresive. Për shembull, peshëngritja, artet marciale, boksi. Kjo do të ndihmojë në heqjen e tensionit të panevojshëm nervor.
Ju nuk duhet të neglizhoni vetë-hipnozën elementare, trajnimin automatik. Ushtrimet janë të thjeshta, ato nuk do të marrin aq shumë kohë dhe efekti praktik do të shfaqet shumë shpejt. Bettershtë më mirë t'i kombinoni ato me ushtrime të frymëmarrjes.
Ju gjithashtu duhet ta merrni si rregull: para se të reagoni ndaj fjalëve ose veprimeve të dikujt që ju zemëruan, sigurohuni që të bëni një pauzë. Të paktën pak. Mundohuni të numëroni mendërisht deri në pesë, mundësisht dhjetë. Gjëja kryesore është që fjalët e përgjigjes të mos prishen menjëherë kur acarimi është maksimal. Dhe pas disa sekondash, ajo tashmë do të ulet ndjeshëm. Ju vetë do të habiteni kur të shihni se sa efektive është kjo teknikë e thjeshtë.
Sa më shpejt të jetë e mundur, përpiquni të merrni emocione pozitive: dilni në natyrë, dëgjoni muzikë (mundësisht klasike ose të vogël, por jo agresive, siç është hard rock), lexoni librat tuaj të preferuar. Nëse është e nevojshme, rregulloni rutinën ditore, përpiquni të mos punoni shumë, flini saktësisht aq sa është e nevojshme për një pushim të mirë.
Mësoni t'i jepni temperamentit tuaj një dalje të padëmshme. Nëse mendoni se do të “shpërtheni”, thërrmoni një fletë letre, shtypni një kuti shkrepëseje, thyeni një laps. Si mjet i fundit, goditni tryezën ose murin me grusht. Bettershtë më mirë sesa të përplasesh me të tjerët.
Possibleshtë e mundur që nervozizmi i rritur të jetë për shkak të një ndryshimi në sfondin hormonal. Prandaj, nuk dëmton të ekzaminohet nga një endokrinolog i kualifikuar. Ju gjithashtu mund të merrni qetësues, mundësisht me origjinë bimore, në konsultim me mjekun tuaj.
