Një sëmundje si bulimia nuk është asgjë më shumë se një varësi psikologjike. Nëse nuk e heqni qafe atë, atëherë mund të çojë në mbipesha. Por nuk është aq e lehtë të shërohesh nga kjo sëmundje. Çfarë mund të bëhet për të hequr qafe këtë varësi pa ndihmën e një specialisti? Cila është arsyeja e ngrënies së tepërt?
Kjo zakonisht ndodh gjatë periudhave të stresit, kur një person fillon të hajë gjithçka në mënyrë që të mos mendojë për problemet. Smbëlsirat, çokollatat, biskotat dhe shumë gjëra të tjera fillojnë të hyjnë në lojë dhe përtypja e vazhdueshme e diçkaje tashmë po bëhet një zakon.
Për të hequr qafe këtë zakon, së pari duhet të mësoni se si të kombinoni ushqimin me ndonjë aktivitet tjetër. Nuk ka nevojë të përtypni dhe lexoni, të shikoni TV ose të uleni në një kompjuter. Patjetër që duhet të ndani kohë për ushqim dhe të ushqeheni të qetë, pa u shpërqendruar nga asgjë tjetër.
Sigurohuni që të bëni pushime 3-4 orëshe ndërmjet vakteve. Gradualisht ju mësoheni dhe nuk do të ketë më nevojë për të ngrënë çdo njëzet minuta. Kjo është bërë në mënyrë që stomaku të ketë kohë për të tretur ushqimin dhe të mos mbingarkohet vazhdimisht.
Në asnjë rast nuk duhet të bëni dieta të ngurta, të cilat tani janë shumë në internet. Premtimi se për një kohë të shkurtër mund të humbni shumë paund shtesë që nuk do të kthehen nuk ia vlen të besohet. Gratë që përdorin dieta të tilla vdesin nga uria, vuajnë dhe kur mbaron dieta, ato prishen dhe fillojnë të ushqehen shumë, gjë që përsëri çon në peshë të tepërt.
Ju mund ta mposhtni varësinë nëse hiqni dorë nga ushqimet e hedhura, ëmbëlsirat. Nëse nuk ka probleme shëndetësore, atëherë është më mirë të hani ushqime pikante që përmirësojnë metabolizmin. Ju keni nevojë për të zhvilluar vullnetin. Por ju nuk duhet ta torturoni veten fare. Ndonjëherë mund ta përkëdhelni veten me ushqimin tuaj të preferuar, por me moderim.
Në raste më të avancuara të bulimisë, personi është i uritur gjatë gjithë kohës dhe bëhet i varur nga ushqimi si një i varur nga droga. Ai vazhdimisht ka nevojë për një "dozë".
Në raste të tilla, është e rrezikshme të bëhesh skllav i ushqimit dhe është më mirë të këshillohesh me një specialist i cili do të të ndihmojë të mposhtësh varësinë.
