Gjendjet obsesive, ose fobitë siç quhen ndryshe, janë një fenomen shumë i zakonshëm në shoqërinë moderne. Ato janë më të zakonshme, aq më e madhe është metropoli në të cilin jeton një person. Shumë njerëz as nuk e kuptojnë se frika e tyre është e pa shkak. Fobitë shpesh fillojnë në fëmijëri ose adoleshencë dhe bëhen shoqërues të vazhdueshëm të jetës. Sidoqoftë, prania e tyre shpesh ndërhyn në perceptimin normal të ngjarjeve dhe kënaqësinë e plotë të jetës.
Udhëzimet
Hapi 1
Fobitë janë frikë e vazhdueshme obsesive që shfaqet intensivisht, por nuk është racionale, sepse nuk ka asnjë lidhje me situatën reale, por vetëm me perceptimin e saj. Ekzistojnë shumë lloje të detyrimeve obsesive. Për shembull, fobitë që lidhen me frikën nga hapësira, e mbyllur ose e hapur. Një përqindje mjaft e madhe e frikës është e të gjitha llojeve të fobisë sociale, për shembull, frika nga tallja, të folurit në publik, frika e skuqjes, biseda me një të huaj, humbja e një të dashur ose të dashur, etj.
Hapi 2
Opinioni publik mund të çojë në frikën e prekjes nga një sëmundje e pashërueshme siç është kanceri ose AIDS (nosofobia). Frika nga vdekja (thanatofobia) nuk është e pazakontë te njerëzit e moshuar ose te ata të punësuar në punë të rrezikshme për jetën. Fobitë seksuale si frika e zhvlerësimit, impotenca, depërtimi intim dhe të tjera çojnë në vuajtje serioze psikologjike dhe ndonjëherë fizike. Frika për të dëmtuar të dashurit ose veten shpesh është e natyrshme në një nga anëtarët e familjes, i cili shtypet dhe shtypet për një kohë të gjatë.
Hapi 3
Fobitë "kontrastuese" konsistojnë në frikën e kryerjes së një veprimi të dënuar në një vend apo shoqëri të caktuar, i cili do ta bëjë një person të duket keq. Ndodh gjithashtu që një person ka frikë të ketë frikë nga veprimet e tij, dhe ai vetë nuk e di se cilat dhe pse. Këto janë të ashtuquajturat fobi të fobive.
Hapi 4
Do të ishte e mundur të mos përqendrohesh në gjendje të ndryshme obsesive, nëse jo për sulmet e panikut që ato shpesh shoqërojnë. Kjo është një rrahje e shpejtë e zemrës dhe gulçim, e cila mund të çojë në një sulm në zemër dhe asfiksi nëse nuk bllokohet në kohë.
Hapi 5
Nëse po përjetoni ndjesi të tilla dhe keni mendimin se shkaku i frikës nuk është në një ngjarje reale (një qen i çmendur që vrapon drejt jush, një makinë që kalon rrugën me shpejtësi të lartë, prishet një ashensor), por në një mundësia hipotetike që diçka të shkojë keq, kështu që, ka disa rregulla të thjeshta për ju.
Hapi 6
Në rast të një sulmi paniku, merrni frymë fort të shkurtër përmes hundës dhe merrni frymë ngadalë përmes gojës të paktën 8-10 herë. Kështu që ju mund të tërhiqeni përsëri dhe të vlerësoni rrezikun real, dhe më pas të veproni siç kërkohet.
Hapi 7
Në disa raste, përdorimi i terapisë së artit mund të ndihmojë në luftimin e frikës. Për shembull, vizatoni frikën tuaj në letër ose përshkruani atë në një faqe në një fletore. Thuaj çfarë saktësisht po portretizon të paktën për veten tënde. Pastaj digjni ose grisni "përbindëshin" tuaj (shkatërroni me çfarëdo metode që dëshironi). Pas kësaj, patjetër që do të ndiheni shumë më të lumtur.
Hapi 8
Metoda radikale për t'u marrë me fobitë tuaja është t'i përshtatni ato. Për shembull, shkoni ngjitur në shkëmb ose paragliding nëse keni frikë nga lartësitë; qëndroni në errësirë në mënyrë periodike nëse ajo është "demoni" juaj; bëhuni zjarrfikës dhe shpëtoni njerëzit nga zjarret nëse keni frikë nga zjarri.
Hapi 9
Nëse nuk mund të përballoni vetë frikën, por mendoni se ato ju ndërhyjnë, kontaktoni një profesionist i cili tashmë do të merret më me hollësi me shkaqet e gjendjeve tuaja obsesive, sepse ato shpesh janë maja e ajsbergut dhe kanë rrënjë të thella.
