Fobia është një ndjenjë e hipertrofizuar e frikës e shkaktuar nga rreziku i imagjinuar. Një ndjenjë e arsyeshme e frikës është e dobishme, ndihmon në mobilizimin e forcave përballë një kërcënimi real. Fobitë mund ta kthejnë jetën në një makth. Një person që vuan nga ky çrregullim mendor nuk mund të bëjë një jetë të plotë, pasi është i detyruar të fshihet nga rreziku i sajuar gjatë gjithë kohës. Dikush ka frikë nga një hapësirë e mbyllur, dikush ka frikë nga të folurit në publik, dikush ka frikë nga merimangat. Ekziston edhe një lloj i tillë i fobisë - afobofobia, në të cilën një person ka frikë nga mungesa e fobive.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni t'i kaloni mendimet negative në ato pozitive kur përballeni me një burim frike. Për shembull, me kinofobi (frika nga qentë), nuk keni nevojë ta imagjinoni kafshën si një burim rreziku dhe të mendoni se qeni mund të kafshojë. Përqendroni mendimet tuaja në faktin se kafsha është ulur në një zinxhir dhe nuk mund të prishet.
Hapi 2
Luftoni frikën tuaj duke iu afruar gradualisht. Kjo nuk do të thotë që në rast arachnophobia (frika nga merimangat), ditën e parë duhet të filloni të thërrisni në rrjetë me një merimangë të madhe në qendër. Në fillim, në prani të një të dashur, merrni parasysh fotografi me araknide. Kur kjo nuk është më tmerruese, provoni të shikoni merimangën e ngordhur nga larg. Mbylle distancën gradualisht. Me kalimin e kohës, ju do të mësoni se si t'i afroheni një merimange të gjallë dhe madje mund të jeni në gjendje ta prekni atë. Mos harroni se trajtimi me këtë metodë zgjat shumë, por me praktikën e përditshme, pas disa muajsh, do të përballeni me fobinë tuaj.
Hapi 3
Mundohuni të shpërqendroni veten kur përballeni me burimin e frikës. Këndoni, lexoni, bisedoni - bëni gjithçka që do t'ju ndihmojë të ndërroni mendimet tuaja dhe të mos mendoni se ekziston një objekt ose fenomen që ju frikëson diku afër.
Hapi 4
Lëvizni në sytë e burimit të frikës. Ushtrimi ndihmon në djegien e adrenalinës së tepërt të prodhuar gjatë ankthit. Nëse nuk mund të ecni ose vraponi, shtrydhni dhe relaksohuni muskujt tuaj.
Hapi 5
Flisni me mjekun tuaj në lidhje me përshkrimin e ilaçeve psikotrope. Në gjysmën e rasteve, ilaqet kundër depresionit ndihmojnë për të përballuar fobitë. Qetësuesit në kombinim me psikoterapinë japin pothuajse njëqind për qind rezultat.
