Përkufizimi i skenarëve të jetës në psikologji, një tipologji e skenarëve sipas Bernit. Rekomandime se si të ndryshohet skenari i jetës dhe si të krijohet një skenar i suksesshëm i rrugës së jetës.
Dikush gjithmonë dhe në gjithçka ju anashkalon për një pjesë të sekondës? A dështoni gjatë gjithë kohës një hap para se të fitoni për shkak të rrethanave të papritura? Duket se njerëzve të tjerë (atyre që gjithmonë ju tejkalojnë) u jepet gjithçka ashtu? Shanset janë të mëdha që ju të jeni bërë peng i skenarit Jeta e pathyeshme.
Autori i skenarëve të teorisë së jetës (prindërore) është psikoanalisti amerikan Eric Berne. Ai përshkroi mendimet e tij në librin «Njerëzit që luajnë lojëra. Psikologji e Fatit Njerëzor . E. Bern identifikoi tre skenarë kryesorë të jetës: një fitues, një jo fitues dhe një humbës. Secila prej tyre është e lidhur me qëndrimet dhe bindjet prindërore të marra nga një person nën moshën 6 vjeç. Tani le të shohim nga afër secilin skenar.
Skenari fitues
Një person që jeton sipas këtij skenari di të vendosë qëllime dhe gjithmonë i arrin ato. Përveç qëllimeve të ndërmjetme, ai udhëhiqet nga qëllimi kryesor i jetës. Për disa, kjo është duke lëvizur në një vend tjetër, për të tjerët - duke ndërtuar një karrierë në qytetin e tyre të lindjes. Dikush ëndërron famë, dhe dikush ëndërron një familje të madhe. Qëllimet janë të ndryshme, por njerëzit me siguri do t'i arrijnë ato.
Fituesit marrin një pozicion aktiv dhe luftojnë shumë. Ata kanë mendimin e tyre për gjithçka dhe janë të gatshëm ta mbrojnë atë. Nëse ndodh diçka e papritur, atëherë ata menjëherë përpiqen të ndryshojnë rrethanat në favor të tyre. Prandaj, ata janë fituesit.
Skenar i pamposhtur
Një person që jeton sipas këtij skenari punon shumë, por arrin pak. Përpjekjet e tij mezi janë të mjaftueshme për të mbajtur në këmbë, për të ruajtur shiritin e vendosur. Por edhe pak përpara është e pamundur.
Jo-pushtuesi është shumë i këndshëm për të folur, i bindur. Ai pranon ndonjë dhuratë nga jeta dhe, në vend që të luftojë, preferon ta presë atë. Prandaj, shpesh nuk e arrin qëllimin.
Skenari i Humbësit
Një person që jeton sipas skenarit të një humbësi nuk di të vendosë qëllime, nuk e kupton veten dhe nuk di se çfarë dëshiron nga jeta. Ai është mësuar të tërhiqet, të bëjë gabime, "kositje". Ky është një person pasiv i cili në mënyrë të pavetëdijshme është vendosur të dështojë. Në rastin më të mirë - për jetën në stilin “Gjithçka është si njerëzit. A kam nevojë për shumë apo diçka tjetër ".
Si të përkufizoni skenarin tuaj
Veryshtë shumë e thjeshtë: vëzhgoni mendimet dhe fjalimin tuaj.
Si mendon fituesi:
- “E kuptova se ku gabova. Ne duhet të provojmë përsëri”;
- "Unë kam njohuri dhe aftësi të mjaftueshme për këtë";
- "Ne duhet të mendojmë se ku t'i marrim burimet e munguara."
Fituesi dëshiron më shumë dhe më mirë për veten e tij.
Si mendon i pamposhturi:
- "Epo, po, doli pakëndshëm, por është mirë të paktën që diçka nuk ndodhi";
- "Kjo, natyrisht, nuk është saktësisht ajo që doja, por në rregull";
- “Po, unë jetoj normalisht. Të tjerët kanë probleme më keq sesa të mijat ".
Jo-pushtuesi është i kënaqur me pak.
Si mendon një humbës:
- "Do ta bëja, por …";
- "Nëse jo për …, atëherë unë …";
- të tjerët "nëse vetëm", po "nëse vetëm".
Humbësi nuk e di se çfarë dëshiron dhe është i kënaqur me atë që arriti të merrte.
Si të ndryshojmë një skenar jetësor
Si të shndërrohemi nga një fitues në një fitues? Ju duhet të përcaktoni se çfarë "mallkimi" (siç i quante Berni) prindërit tuaj t'ju vënë dhe të krijoni një anti-skenar për veten tuaj.
Fitimtarët nuk kanë mallkim. Në vend të kësaj, ata u indoktrinuan me besimin "Bëhu i madh" në forma të ndryshme:
- "Bravo, je i mirë me të";
- "Provo përsëri, tani do të funksionojë patjetër";
- "Ju jeni një djalë / vajzë e aftë";
- "Unë jam krenar për ty," etj.
Jo-fituesi dëgjonte gjatë gjithë kohës se ishte "mesatar", dhe se nuk pritej të bënte asgjë tjetër:
- "Epo, jo keq, dhe çfarë më shumë për ju";
- "Nuk ka ideal dhe do ta bëjë atë";
- "Eja, harroje";
- "Mos u mërzit, mbase herën tjetër do të jesh me fat."
Një mallkim varej mbi humbësin për fundin e tij të shëmtuar të jetës. Për shembull:
- "Dehu si babai yt";
- "Nuk kishte të pasur në familjen tonë dhe nuk do të jesh i pasur";
- "Vetëm ti vdes me një karakter të tillë dhe të tillë";
- "Do të doja të mos të kisha lindur", etj.
Si të kuptoni se çfarë ju është imponuar
Përgjigjuni sinqerisht 4 pyetjeve të propozuara nga E. Bern:
- Çfarë ju thanë prindërit tuaj më shpesh (udhëzim, bindje)? Kjo është ajo që po ju kufizon tani.
- Çfarë shembulli jetësor lanë prindërit tuaj? Kjo do të ndihmojë në ndarjen e dëshirave tuaja nga ato të imponuara nga prindërit tuaj.
- Çfarë ju ndaluan prindërit më shpesh? Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po bëni "për keq" ndaj prindërve tuaj dhe kundër vullnetit tuaj.
- Për çfarë ju lavdëruan prindërit, për cilën nga veprimet tuaja reaguan me një buzëqeshje? Përgjigja do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat sjellje inkurajuan prindërit tuaj. Jo fakti që tani është i dobishëm për ju dhe plotëson dëshirat tuaja.
A e keni përcaktuar mallkimin tuaj dhe ndalimin tuaj kryesor prindëror? Tani jepi vetes një qëndrim të kundërt. Për shembull:
- "Nuk dua ta krahasoj veten me ata që janë më keq. Unë dua dhe mund të jetoj ashtu siç jetojnë ata që janë më mirë”;
- "Unë meritoj më shumë";
- "Unë meritoj më të mirën";
- "Unë mund ta përballoj këtë dhe atë";
- të tjera
Dhe sipas urdhrit të E. Bernës, thuaj: "Mami, më mirë ta bëj në mënyrën time". Dhe gjithashtu mos harroni se fituesi jeton me qëndrimin: "Unë jam i mirë, njerëzit e tjerë janë të mirë, jeta është e mirë".
Vini re se Berne identifikoi disa nëntipe të skenarëve humbës, të pamposhtur dhe fitues. Por, mendoj, është më mirë ta analizojmë veçmas në artikuj të tjerë.
