Sipas statistikave, afërsisht çdo banor i dhjetë i planetit vuan nga fobi sociale. Si rregull, njerëzit e tillë janë mjaft të ndrojtur, të tërhequr, të ndrojtur. Ata janë të shqetësuar për atë që njerëzit mendojnë për ta, dhe arrijnë të relaksohen dhe të ndihen të qetë vetëm në vetmi të plotë.
Arsyet e izolimit në vetvete
Zakonisht njerëzit tërhiqen në vetvete nga frika se mos dëgjojnë kritika, nga frika se mos duken budallenj në sytë e të tjerëve, duke e bërë veten qesharak, etj. Me fjalë të tjera, është më lehtë për individë të tillë të qëndrojnë mënjanë sesa të tërheqin edhe një herë vëmendjen ndaj vetes. Papritmas reagimi do të jetë negativ.
Sociofobët jetojnë me një ndjenjë të vazhdueshme që ata që i rrethojnë do të refuzohen.
Disa kanë frikë jo aq nga reagimi ndaj veprimeve të tyre sesa nga fakti që njerëzit do të vërejnë eksitimin e brendshëm. Kështu që disa mendime të këqija shkaktojnë edhe më shumë emocione negative. Rezulton një rreth vicioz.
Në një numër rastesh të veçanta, individët e ndrojtur kanë frikë të flasin para publikut, të hanë në vende publike, të ecin në rrugë kur po vëzhgohen, etj. Shpesh, ky çrregullim psikologjik shoqërohet me probleme me vetëvlerësimin dhe një pamje pesimiste të realitetit. Prandaj ideja e shtrembëruar e vetvetes, shoqërisë, jetës në përgjithësi dhe vendit të vet në këtë botë.
Ndoshta rrënjët e problemit duhet të gjenden në përvojat e fëmijërisë - kritika të vazhdueshme nga prindërit, miqtë ose të afërmit.
Ka një dalje
Për të luftuar tërheqjen, shumë psikologë rekomandojnë përdorimin e terapisë njohëse të sjelljes. Shtë e rëndësishme të vlerësoni jo atë që po ndodh përreth, por reagimin tuaj ndaj tij.
Ndonjëherë mendimet e këqija realizohen dobët, dhe nganjëherë ato mohohen.
Gjatë terapisë, duhet të mbani shënim të gjitha emocionet tuaja negative dhe të përpiqeni t'i zëvendësoni ato me ato pozitive në të ardhmen. Bazuar në këtë, është e nevojshme të zhvillohen standarde të reja të sjelljes dhe, në përputhje me to, të fillojnë të veprojnë.
Përveç kësaj, duhet të kujtohet se mendimi është material. Nëse mendoni se jeni një person i mërzitshëm dhe i mërzitshëm, njerëzit do t'ju shohin si një person të mërzitshëm. Nëse mendoni se jeni një partner interesant i bisedës, të tjerët gjithashtu do të vërejnë një cilësi të ngjashme tek ju.
Nga ana tjetër, mund të përpiqeni të tërhiqeni së bashku. Shkruani, në rend zbritës, çfarë ju frikëson më shumë. Tjetra, filloni të përballeni me frikën tuaj ballë për ballë, duke kaluar nga më pak e rëndësishme në më të fuqishme.
Gjithashtu, mësoni të pranoni veten për atë që jeni, merrni pjesë në trajnime në grupe për të rritur vetëvlerësimin, mendoni vetëm për të mirët, buzëqeshni më shpesh. Akoma, prania e problemeve në të kaluarën nuk do të thotë që kështu do të jetë gjithmonë.
Nëse nuk mund të përballoni vetë, duhet të caktoni një takim me një psikolog. Sidoqoftë, trajtimi shpesh përfshin vetëm terapi jo-ilaçesh.
