OCD është një çrregullim obsesiv-kompulsiv, obsesiv-kompulsiv. Obsesioni është mendim, detyrimi është veprim. Ta themi thjesht, këto janë mendime dhe veprime obsesive. Një person ndiqet nga mendimet shqetësuese dhe për të hequr qafe ato, ai fillon të bëjë me zell diçka.
Për shembull, larja e shpeshtë e banesës, trupit, kontrollimi i pajisjeve shtëpiake - të fikura ose jo, numërimi i hapave, shkelja e tegelave në pllaka dhe veprime të tjera. A keni shikuar një film me Jack Nicholson ku ai e ktheu çelësin në bravë disa herë para se të hapte derën? Kjo eshte.
Mendimet shqetësuese obsesive krijojnë veprime obsesive. Sa më i fortë të jetë ankthi, aq më shpesh një person kryen një ritual që zvogëlon këtë ankth. Por së shpejti ajo kthehet, dhe veprimi duhet të përsëritet përsëri.
Ky është një rreth vicioz, nga i cili është e vështirë të shpërthesh. Neurotiku thjesht nuk e sheh lidhjen midis mendimeve të tij dhe mënyrës se si ai i heq qafe ato, kjo nuk realizohet.
Personi OCD mendon se nëse kryen një ritual të caktuar, atëherë asgjë e keqe nuk do të ndodhë, dhe nëse nuk e bën këtë, diçka e pariparueshme do të ndodhë patjetër. Për të, ai është një levë e kontrollit. Imagjinare, sigurisht.
Një neurotik i shqetësuar dëshiron të kontrollojë gjithçka dhe të gjithë përreth, ky është një hiperkontroll jo normal. Duke e ushtruar atë, një person ndihet i sigurt. Ne të gjithë e kuptojmë në mënyrë të përsosur se është e pamundur të kontrollosh gjithçka në botë, është thjesht joreale. As neurotiku nuk ka sukses, gjë që nga ana e tij rrit nivelin e ankthit të tij.
Kështu rezulton: Jam i shqetësuar - që të mos ndodhë asgjë e keqe, unë do të kontrolloj gjithçka - nuk mund të kontrolloj gjithçka - jam i shqetësuar. Rrethi vicioz.
Çfarë të bëjmë për këtë? Dil nga kjo rrotë, natyrisht. Unë di dy mënyra (ka ndoshta më shumë):
1. Puna me detyrime. Për shembull, duke shkuar jashtë. Ju kontrolloni hekurin, energjinë elektrike, ujin 100 herë nd. Dhe tashmë larg shtëpisë jeni akoma i shqetësuar, po sikur të harroni diçka? Këto mendime ju ndjekin, ju ndiheni keq, nuk mund të bëni asgjë, duhet të ktheheni. Ka dy mundësi këtu:
Unë dola jashtë, u ktheva, kontrollova. Ajo u largua nga shtëpia përsëri, u kthye, kontrolloi …. Dhe kështu ndalo dyzet e pesë herë derisa të lodhesh, mos u mërzit. Ju tashmë do të jeni i sigurt se gjithçka është fikur, shuar, dredhur. Por vazhdoni ta bëni gjithsesi - largohuni dhe kthehuni derisa gjuha juaj të varet në shpatullën tuaj. Dhe si kjo, çdo ditë për një ose dy javë, ne e bëjmë këtë numër në mënyrë që mendimi që ju mund t'i besoni vetes të ngulitet fort në tru. Ju do të torturoheni aq shumë sa nuk do t'ju interesojë nëse keni fikur diçka atje apo jo.
Opsioni i dytë është e kundërta e së parës. Dola në rrugë dhe shkova në vendin e duhur. Lejoni që mendimet të mundohen, le të jetë e keqe, por në asnjë moment mos iu nënshtroni tundimit për t'u kthyer. Nëse ktheheni, do të forconi ankthin tuaj. Por nëse duroni ankth një herë, dy herë … 100 herë rresht, truri do të rindërtohet. Ai do të kuptojë se asgjë nuk ndodh pa kontrollin tuaj, mendimet do të zhduken.
Këto dy metoda janë të mira në atë që mund të heqësh qafe një veprim të veçantë obsesiv. Por Psikika është një gjë kokëfortë dhe neuroza do të kërkojë një rrugëdalje përmes diçkaje tjetër.
Për shembull, ju keni larë dyshemetë deri në nyjet e veshura në duar. Sapo ta hiqni qafe, së shpejti do të filloni të bëni diçka tjetër. Energjia psikike ka nevojë për një rrugëdalje, dhe gjithmonë do ta gjejë atë.
Mënyra e dytë është të punosh me vetë fiksimet, mendimet, sepse janë ato që të çojnë drejt veprimeve obsesive. Shtë më mirë të merreni me ta me një terapist.
Sigurisht, terapia nuk është një kënaqësi e lirë, është për të ardhur keq që të shpenzoni për veten tuaj, dhe shumica janë në kërkim të recetave magjike falas. Duke paguar një takim me një psikolog, para së gjithash i investoni këto para në veten tuaj. A blini ilaçe në farmaci kur diçka ju lëndon? Ushqime në dyqan kur dëshironi të hani? Psikoterapia është një ilaç për shëndetin tuaj mendor dhe as nuk duhet të kurseni.
