Ka momente kur duket se jeta ka humbur kuptimin e saj, dhe nuk ka forcë apo dëshirë për të vazhduar të luftojë më tej. Dhe ju duket se e kuptoni që duhet të vazhdoni të jetoni, por nuk mund ta qetësoni veten. Të mos çmendesh nga pikëllimi kërkon forcë të jashtëzakonshme të karakterit dhe shpesh ndihmën e njerëzve të tjerë.
Është e nevojshme
- - librat e preferuar,
- - filma pozitivë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos rri vetëm me mendimet e tua për një kohë të gjatë. Të qash dhe të lësh emocionet është e mirë, por përpiquni të mos e vononi. Nëse qani dhe hidhëroheni për një kohë të gjatë, patjetër që do të çmendeni. Prandaj, përpiquni të tërhiqeni së bashku, edhe nëse ju duket një detyrë dërrmuese. Mundohuni të bindni veten pse duhet të jetoni më tej, të gjeni motivimin.
Hapi 2
Rrethohuni me gjëra të këndshme, përpiquni të sillni në jetë momente pozitive. Dilni më shpesh jashtë. Le të jetë në fillim një shëtitje gjysmë ore në parkun afër shtëpisë. Kjo do të ketë një efekt pozitiv jo vetëm në gjendjen shpirtërore, por edhe në shëndetin tuaj. Mbi të gjitha, ajri i pastër është thelbësor. Le të provoni të paktën disa minuta lehtësim dhe diçka të ngjashme me një gjendje të mirë shpirtërore. Kjo tashmë do të jetë një shenjë se gjendja juaj psikologjike nuk është në formën më të keqe. Merrni frymë rregullisht me ajër të pastër.
Hapi 3
Lërini njerëzit në jetën tuaj. Me siguri miqtë tuaj dhe njerëzit e afërt dëshirojnë disi t'ju ndihmojnë të mbijetoni pikëllimin, të gëzoheni. Mos i largoni larg, pranoni ndihmë. Gjatë bisedave të zakonshme për tema të huaja dhe punët e shtëpisë, mund të shpëtoni nga mendimet e trishtuara. Pranoni ofertat nga miqtë për të shkuar në kinema ose teatër. Sigurisht, nuk duhet të përpiqeni të ndryshoni në mënyrë drastike jetën tuaj, të përpiqeni të dilni gradualisht nga një gjendje e vështirë psikologjike.
Hapi 4
Mundohuni të buzëqeshni. Mund të jetë e vështirë në fillim, por përpiquni të gjeni momente pozitive edhe në gjëra të vogla. Lexoni librat tuaj të preferuar, gatuani ushqime të shijshme. Vazhdimisht detyroni veten të bëni diçka, të bëni diçka. Mos u shtri në divan gjithë ditën dhe natën, duke u penduar për veten tënde dhe duke u zhytur edhe më thellë në hidhërimin tënd. Shikoni filma më pak të trishtuar, zgjidhni komedi ose thjesht fotografi të llojit të familjes. Nëse e kuptoni që asgjë nuk po ndihmon, dhe gjendja juaj ende lë për të dëshiruar, kërkoni ndihmë nga një psikoterapist. Një specialist do t'ju ndihmojë të mos çmendeni nga pikëllimi dhe do t'ju mësojë të gëzoheni në jetë.
