Kur një person përjeton frikë, dëshpërim ose urrejtje, atij i duket se ndjenja e dhimbshme do të zgjasë përgjithmonë. Për ata që e kanë të vështirë të kalojnë kohë të vështira, psikologët rekomandojnë të ndjekin këshillat më poshtë.
Optimizmi është çështje praktike
Ndodh shpesh që një person gabimisht beson se nëse gjen arsyet për një situatë të vështirë, për të provuar korrektësinë e veprimeve të tij, do të jetë më lehtë të kalosh kohë të vështira. Por të gjitha këto përpjekje të kota vetëm shtojnë dëshpërimin, depresionin dhe vetë-keqardhjen.
Aftësia për të gëzuar, sipas psikologëve, nuk është asgjë më shumë se një zakon. Në trurin e një personi që nuk di të nxjerrë pozitivisht nga çdo ngjarje që ndodh në jetën e tij, rruga nervore përgjegjëse për një perceptim pozitiv të botës nuk aktivizohet. E njëjta karakteristikë e trupit të njeriut mund të shprehet në një gjuhë më të thjeshtë: të gjithë mund të programojnë veten për një jetë të lumtur dhe shëndet të mirë.
Bërja e zakonit të optimizmit nuk është aq e vështirë. Thjesht duhet të gjesh dhe të "depozitosh" kujtesën tënde ato gjëra të vogla që nuk duken në shikim të parë (ndjenja kalimtare, erë ose tinguj), për të cilat "ngjitet" pozitivisht.
Si një nga metodat më të thjeshta të "shikimit të pozitivit", psikologët këshillojnë fillestarët me fat, duke u gjendur në një situatë të veçantë, të pyesin veten: "Si mund të përfitoj nga kjo përvojë?" Kjo dhe pyetje të ngjashme, bazuar në një ndjenjë mirënjohje ndaj Fatit, janë mënyra më e lehtë dhe më efektive për të ndryshuar drejtimin e mendimit dhe për të hequr qafe depresionin dhe depresionin përgjithmonë.
Edhe përvojat negative kanë vlerë
Shumë njerëz kanë frikë se një besim i pakushtëzuar në sukses do të vonojë vigjilencën e tyre, do t'i bëjë ata të pambrojtur dhe do të tërheqin pakënaqësi në jetën e tyre. Sipas psikoterapistit amerikan Philip Perry, kushti kryesor për sukses është të mësosh të pranosh ngjarje dhe ndjenja negative në vend që t'i shmangësh ato. Ikja nga përvojat e pakëndshme, Philip është i sigurt, është e barabartë me një ndalesë të detyruar në zemër të një moçali të trashë, duke personifikuar një përvojë që nuk është jetuar ose një refuzim vullnetar të mundësisë për të marrë një mësim të rëndësishëm të jetës.
Lutja mund t'ju ndihmojë të kaloni kohë të vështira
Për besimtarët, besojnë psikologët, është shumë më lehtë të kalojnë kohë të vështira sesa vëllezërit e tyre jo-fetarë në mendje. Për të krishterët, një nga mënyrat për të përballuar ngritjet dhe ngritjet e jetës së tyre është të luten për njerëzit e tjerë. Duke i dëshiruar të tjerëve lumturi, shëndet dhe fat të mirë, është më lehtë për një person të kuptojë se vetë vështirësitë e tij nuk ndryshojnë nga fatkeqësitë e njerëzve të tjerë.
Duke e gjetur veten në një situatë të vështirë, një person përballet me një zgjedhje: të dashurojë, të besojë, të pranojë, të japë, kujdes, frikë, sulm, të manipulojë … dhe kështu me radhë. Ai që zgjedh dashurinë - largon frikën dhe zemërimin. Ai që zgjodhi luftën zhytet gjithnjë e më thellë në humnerën e urrejtjes.
