Heshtja e mendjes konsiderohet si rezultati kryesor në shumë praktika shpirtërore. Ka disa mënyra për të qetësuar mendjen tonë.
Zakonisht mendja jonë është e mbushur me shumë mendime dhe ndjenja. Nëse vëzhgojmë veten për një kohë, do të vërejmë se vazhdimisht kemi disa mendime që nuk na lënë të shkojmë për asnjë sekondë.
Këto mund të jenë fragmente frazash ose melodish të dëgjuara më parë, një bisedë mendore me dikë për tema të ndryshme, frikën tonë, shqetësimet për të ardhmen dhe mendime të tjera. Mendja jonë është duke grirë vazhdimisht një sasi të madhe informacioni. Kjo është biznesi i tij i zakonshëm.
Misticisti indian Osho Rajneesh e quajti mendjen një majmun të çmendur, studiues të tjerë e quajnë atë një makinë. Një krahasim shumë i përshtatshëm. Ne marrim një mendim pa e sjellë atë në përfundimin e tij logjik, kalojmë në një tjetër, etj.
Psikofiziologu A. V. Klyuev beson se mendja jonë bluan një sasi të madhe mendimesh me qëllimin e vetëm të ushqyerit e mendimeve tona me energji. Ne u kushtojmë vëmendje mendimeve dhe, në këtë mënyrë, u japim atyre ushqim. Vërtetë, ky proces nuk na sjell ndonjë përfitim. Ne thjesht e harxhojmë energjinë tonë në mendime të panevojshme dhe ndonjëherë edhe të dëmshme.
Fakti që mendimet tona janë në të shumtën e rasteve të panevojshëm nuk kërkon provë. Mjafton të vëzhgoni sinqerisht veten tuaj për një kohë.
Një nga këshillat kryesore të dhëna nga A. V. Klyuev nuk duhet t'i kushtojë vëmendjen tonë mendimeve, thjesht për t'i injoruar ato. Në këtë mënyrë, dikush mund të qetësojë mendjen dhe, me praktikën e duhur, të ndalojë dridhjen e vazhdueshme të mendimeve.
Bestshtë më mirë të injorojmë mendimet në një mënyrë të gjallë, duke i vëzhguar ato dhe në të njëjtën kohë duke mos i lënë të na përfshijnë në bashkëveprimin me ta. Kjo zakonisht zgjat pak. Ne vëzhgojmë një mendim, një tjetër, mbajmë një gjendje të vetëdijës, por disa mendime do të na pushtojnë patjetër, dhe ne do të gjendemi në një dialog me të. Në këtë rast, ju vetëm duhet të filloni nga e para. Me disa praktika, kohët kur nuk jemi të përfshirë në dialog me mendime do të rriten dhe mendja jonë do të qetësohet.
