Çdo person e gjen veten në një situatë stresuese, por disa momente perceptohen veçanërisht mprehtësisht - një bisedë e pakëndshme me një shef, një skandal në shtëpi, lajme të këqija, etj. Për të qenë në gjendje të dilni nga një gjendje stresi akut, duhet të ndiqni disa këshilla.
Në një situatë akute stresuese, është e rëndësishme të rivendosni frymëmarrjen e qetë. Për ta bërë këtë, duhet të merrni frymë thellë përmes hundës, të zgjateni pak dhe të nxirrni ngadalë. Ky ushtrim duhet të bëhet disa herë.
Gjeni një aktivitet qetësues për veten tuaj. Shikoni përreth jush, renditni mendërisht gjithçka që ju rrethon. Flisni me vete emrat dhe ngjyrat e sendeve. Numërimi i ditëve është një gjë e mirë. Merrni një makinë llogaritëse dhe përpiquni të llogaritni sa ditë jetoni, sa orë në muaj, sa herë në vit lani dhëmbët, etj. Këto aktivitete mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni dhe të shpërqendroni veten.
Mundohuni të relaksoheni. Pini pak ujë, relaksohuni buzët dhe merrni një pozicion të rehatshëm. Ju mund të mbyllni sytë për disa sekonda dhe të imagjinoni se ka një bregdet të bukur pranë jush.
Nëse është e mundur, largoheni nga zona në të cilën ka lindur situata stresuese. Bestshtë më mirë të dilni në ajër të pastër, por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë do të bëjë një dhomë tjetër, një korridor, një ballkon.
Një ushtrim i veçantë gjithashtu do t'ju ndihmojë të qetësoheni. Për ta bërë këtë, vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe përkuleni përpara. Trupi duhet të jetë i relaksuar, krahët duhet të varen lirisht. Merrni frymë me qetësi dhe ngadalë. Në këtë pozicion, mjafton të qëndrosh për 1-2 minuta.
Mundohuni të gjeni një partner të këndshëm bisede. Gjeni një temë të përbashkët bisede - fëmijë, kafshë, rekreacion, hobi, etj. Nëse nuk ka askush afër, atëherë aktivizoni muzikë të këndshme. Këto mënyra të thjeshta mund t'ju ndihmojnë të rigjeni shpejt moralin tuaj.
