Shpesh herë në jetë ka situata kur doni të ndani përvojat tuaja me një të dashur, mik, shef ose me një të huaj i cili ka pasur një ndikim të fortë. Ndodh që në të njëjtën kohë situata nuk na lejon të shprehim ndjenjat tona ose nuk dimë si ta bëjmë. Çfarë të bëjmë në këtë rast? Një shembull është gjithashtu situata e dashurisë së papërgjegjshme, kur nuk ka asnjë mënyrë për të rrëfyer ndjenjat tuaja.
Ndodh kështu që është thjesht e pamundur të shprehësh ndonjë ndjenjë. Ne ose e dimë paraprakisht se personi tjetër nuk do t'i pranojë ato, ose situata e bën një bisedë personale mbi këtë temë thjesht të pakuptimtë. Dhe ka shumë për të shprehur. Mund të jenë ndjenja të pathëna ndaj një personi të dashur, dhe inat ndaj një shoku, dhe agresion ndaj një shefi.
Sidoqoftë, ka mënyra se si ju mund të merrni të njëjtin ose pothuajse të njëjtin efekt si të keni një bisedë personale, të sinqertë me dikë për tema që janë të rëndësishme për ju.
Bisedë mendore me një person domethënës, drejtuar nga një psikoterapist
Ju duhet të imagjinoni personin e zgjedhur në një karrige në një distancë të caktuar nga vetja juaj dhe të filloni të thoni gjithçka që dëshironi të thoni.
Nëse veproni në këtë mënyrë, atëherë në një farë niveli ju në të vërtetë jeni duke komunikuar me personin dhe duke ia transmetuar emocionet dhe ndjenjat tuaja. Duke menduar për dikë, ju ndërtoni një lidhje të padukshme emocionale, e cila në këtë rast do të përdoret si një mënyrë për të zëvendësuar kontaktin personal.
A i mbani mend kohët kur thjesht keni menduar për dikë, si ju thirri ky person pas disa sekondash? Apo keni pasur parandjenja të shqetësuara për dikë, dhe më vonë doli me të vërtetë se ai person ishte në një situatë të vështirë? Kjo dëshmon se transferimi i informacionit është i mundur jo vetëm personalisht.
Pra, duke i folur ndjenjat tuaja personit të cilin e keni prezantuar para jush, ju ndërtoni një lidhje emocionale dhe keni mundësinë të shprehni të gjitha emocionet tuaja. Psikoterapisti në këtë rast shërben si një përforcues i kësaj lidhjeje dhe ndihmon për të realizuar të gjitha nuancat e përvojave tuaja. Inshtë në praninë e një personi të tretë që ju mund të ndjeni se si një person i rëndësishëm për ju përgjigjet në atë që ju thoni. Në një moment, fillon të ndiejë se sa pranon, me çfarë emocionesh reagon, ndihet i hutuar ose i frymëzuar.
Në shumë raste, nëse keni zgjidhur shumë kontradikta emocionale në veten tuaj, atëherë takimi i vërtetë pasues me këtë person do t'ju befasojë këndshëm, pasi rezultatet e punës suaj do të shfaqen në të.
Shprehja e ndjenjave tuaja me shkrim
Nëse nuk keni mundësi të punoni me një terapist, këtë proces mund ta bëni vetë. Për ta bërë këtë, merrni një fletë dhe, duke iu drejtuar mendërisht personit që keni zgjedhur, shkruani një letër për gjithçka që dëshironi t'i bartni atij. Le të jetë plotësisht e sinqertë. Ju mund të përshkruani ndjenjat tuaja negative, dhe ato pritje që mund të mos jenë përmbushur, dhe shpresat që keni. Gjëja kryesore këtu është që vazhdimisht të dëgjoni ndjenjat tuaja dhe të jeni në kontakt me veten tuaj. Duhet shtuar se nuk ka nevojë të dërgohet letra.
Pas një studimi të tillë të ndjenjave të tyre, marrëdhënia ndryshon për mirë. Ju vetë filloni të reagoni ndryshe: më të ekuilibruar, me mirëkuptim dhe mençuri më të madhe.
