Secili prej nesh ka momente në jetë kur vjen një “brez i zi”: gjithçka bie nga dora, kur jeta duket e padrejtë dhe e shurdhër. Secili në mënyrën e vet del nga këto gjendje. Një nga mënyrat për të dalë nga gjendjet negative që lindin gjatë "rripit të zi" është një bisedë konfidenciale me një psikolog, psikoterapist ose një të dashur. Dhe tani do të flasim për ato parime që duhet të ndiqen në mënyrë që kjo bisedë të na shpëtojë nga përvojat negative, të na ndihmojë të shohim veten dhe problemet tona në një mënyrë tjetër (duke ndihmuar në zgjidhjen e tyre) dhe në të njëjtën kohë të mos jetë i rëndë për një person, me të cilin do të flasim.
Psikologët me përvojë në mënyrë specifike krijojnë kushte në të cilat një person (klienti) flet për ndjenjat dhe përvojat e tij. Dhe, më e rëndësishmja, ai nuk flet vetëm, por, si të thuash, i ri-jeton ata dhe kështu çlirohet. Ekziston një vështrim i ri i problemit dhe një mundësi e re për ta zgjidhur atë. Krijimi i kushteve të tilla është mjaft i përballueshëm për ne.
Por, para se të mësojmë se si t'i krijojmë ato vetë, le të flasim për këto përvoja shumë negative që na pengojnë aq shumë.
Shumë njerëz e dinë rregullsinë e rrjedhës së gjendjeve emocionale, e cila mund të formulohet si më poshtë: çdo gjendje emocionale (pozitive ose negative) kalon ciklin e saj dhe shndërrohet në diçka tjetër, domethënë zhduket në formën në të cilën ishte fillimisht.
Çfarë do të thotë kjo? Kjo do të thotë që çdo gjendje emocionale nuk do të jetë kurrë e përjetshme, se herët a vonë do të duhet të ndryshojë. Disa përvoja gjithmonë zëvendësohen nga të tjera. Ju nuk mund, duke folur relativisht, të irritoheni gjatë gjithë kohës. Thjesht nuk do të jetë e mundur.
Ndërgjegjësimi për këtë model eliminon shqetësimet dhe shqetësimet e panevojshme. Sidoqoftë, megjithëse çdo përvojë do të zhduket herët a vonë, mund të zgjasë shumë. Ekziston një mënyrë për të shpejtuar këtë proces në mënyrë të konsiderueshme. Thjesht duhet ta vëzhgoni këtë përvojë, pa ndërhyrë në rrjedhën e saj, për ta përjetuar me vetëdije.
Asnjë ndjenjë, madje edhe më e fuqishmja, nuk mund të na dëmtojë nëse e përjetojmë. Për shembull, nëse jeni i zemëruar, mos nxitoni ta fshihni këtë ndjenjë thellë në vetvete ose ta hidhni te të tjerët. Përcaktoni atë (reflektoni mbi atë lloj zemërimi që është, kujt, kur u shfaq), vëzhgojeni, ndjejeni, le të jetë. Dhe nuk mund të mos zhduket.
Në fakt, kushte të tilla krijohen nga një psikoterapist për ta bërë më të lehtë për një person.
Thjesht duhet të mësojmë se si të krijojmë kushte të tilla në jetë vetë.
Ne theksojmë menjëherë se jo çdo mik apo shok do të jetë në gjendje të na ndihmojë, por vetëm ai për të cilin nuk do të jetë një barrë serioze psikologjike të na dëgjojë me problemet tona. Ky duhet të jetë një person që nuk do t'i marrë problemet tona shumë pranë zemrës dhe që, në të njëjtën kohë, na trajton mirë dhe është në gjendje të na simpatizojë të paktën në një masë të vogël. Goodshtë mirë nëse ky është një person i afërt që na kupton. Në fakt, nga ky person nuk kërkohet asgjë përveç aftësisë për të na dëgjuar me durim.
Dhe tani, në fakt, çfarë duhet të bëhet:
1. Pyete shokun për ca kohë.
2. Nëse shoku juaj është i gatshëm t'ju ndihmojë, më tregoni se çfarë do të thotë kjo situatë e pakëndshme për ju (për shembull, nëse keni disa vështirësi në ndonjë fushë të jetës tuaj, atëherë thoni: "Unë kam një vështirësi … dhe Unë dua ta zgjidh atë ").
3. Na tregoni për thelbin e situatës. Ju mund të përdorni një listë shembull të pyetjeve të cilave do t'u përgjigjeni.
- Çfarë ndodhi (kur?, Ku?)
- Cili është qëndrimi juaj ndaj situatës?
- Pse është kaq e rëndësishme për ju?
- Çfarë roli luajtën njerëzit e tjerë në të?
- Si e shihni zhvillimin e ngjarjeve?
- Çfarë mund të bëni për të gjetur një zgjidhje?
4Ndërsa rrëfeni, flisni për ndjenjat tuaja në lidhje me ngjarjet që jeni të gatshëm t'i tregoni personit (për shembull, "… kjo më bëri të zemërohem" ose "… kjo kthesë e ngjarjeve shkaktoi gëzim"). Mostshtë më e rëndësishmja. Duke folur për ndjenjat, ju neutralizoni ngarkesën negative që ato mbanin në vetvete.
5. Përfundoni me një diskutim të mënyrave për të dalë nga situata juaj e problemit. Duke folur për problemin, ju i keni hapur vend vetes për të marrë vendimet e duhura.
6. Faleminderit mikut tuaj. Kjo eshte e gjitha!
Vazhdoni me shumë kujdes dhe dozoni kohën e një pune të tillë. Nuk ka nevojë të përpiqemi të zgjidhim të gjitha problemet menjëherë në një seancë. Bëni kujdes me ndjenja të forta dhe mos harroni se asnjë ndjenjë nuk mund t'ju dëmtojë nëse thjesht e jetoni atë. Thjesht duhet të keni kujdes dhe durim këtu. Dhe një paralajmërim më shumë - shoku juaj, ndryshe nga profesionistët, nuk është i përgatitur për një punë të tillë, kështu që përgjegjësia për mbarëvajtjen e punës bie mbi ju. Nëse mendoni se kjo situatë është e pakëndshme për mikun tuaj, atëherë arrini në pikën logjike dhe përfundoni procesin.
Sidoqoftë, as këtu nuk ka asgjë për të pasur frikë. Metoda që është propozuar këtu është përdorur në një formë ose në një tjetër gjatë gjithë historisë së njerëzimit. Që nga kohërat antike, njerëzit e kanë hequr dhe po e heqin ngarkesën nga shpirtrat e tyre, duke ndarë përvojat e tyre.
