Toshtë për normën, dhe jo për formën - domethënë, për të mos humbur peshë në asnjë mënyrë, por për të humbur kile të tepërta në mënyrë që të ndiheni më mirë në të njëjtën kohë. Si të akordohemi psikologjikisht në transformim?
E nevojshme
koha, disiplina, regjimi, dëshira për të kombinuar kufizimet e ushqimit me aktivitetin fizik
Udhëzimet
Hapi 1
Vrapimi në mëngjes ose në mbrëmje dhe / ose shëtitje të gjata gjatë ditës do të ndihmojnë në formësimin e trupit, veçanërisht kur kombinohen me marrje të arsyeshme të ushqimit. Gjëja kryesore është të planifikoni ditën në mënyrë të saktë në mënyrë që të keni kohë të mjaftueshme për të vrapuar dhe ecur. Në muajt e ngrohtë mund të ngasni një biçikletë. Për sa i përket efektivitetit të luftës për bukurinë dhe shëndetin, biçikleta është në një nga vendet e para. Vetëm tani rezultati i dëshiruar do të jetë në rast se vozisni rregullisht dhe me shpejtësi të paktën 20 km / orë. Mund ta bëni në shtëpi, por këtu duhet të mblidhni guximin tuaj në mënyrë që përtacia të mos mposhtë dëshirën tuaj për të rrotullo një hoop, hidhe litar, praktiko në imitues, etj.
Hapi 2
Lloje të ndryshme vallëzimesh janë të dobishme për të përmirësuar pamjen tuaj dhe gjendjen e brendshme, si fizike ashtu edhe psikologjike. Sidoqoftë, ato kërkojnë aftësi. Të fillosh nga e para është jashtëzakonisht e vështirë. Dhe përveç kësaj, natyra kolektive e klasave nuk i pëlqen të gjithëve. Lojërat sportive - dyshe dhe ekipore - ndihmojnë në normalizimin e sistemit muskulor, por shpesh është e vështirë t'i bësh ato, veçanërisht për njerëzit e moshuar.
Hapi 3
Shërbimet e fitnesit (aerobia e forcës, artet marciale, stërvitja kardio) janë një mjet efektiv për "modelimin" e një figure, por trupi, duke u mësuar me lloje të caktuara të ushtrimeve, kërkon një rritje të frekuencës dhe intensitetit të tyre, e cila përfundimisht mund të "thyejë" madje edhe një person shumë i guximshëm. Noti konsiderohet si një nga sportet më të dobishme, sepse lëvizjet në ujë zvogëlojnë në zero ngarkesën negative në trup, ndërsa aktivizojnë punën e të gjithë muskujve. Por në mënyrë që të kemi përfitime të dukshme. është e nevojshme të vizitoni pishinën 3-4 herë në javë në çdo kohë të vitit.
