Humori i mirë rrit efikasitetin, ndikon në mirëqenien dhe jep vetëbesim. Një qëndrim optimist ndihmon për të përballuar situata të vështira, është më lehtë të mbijetosh dështimet. Përveç kësaj, të tjerët tërhiqen nga një person pozitiv. Dhe si të jesh gjithnjë në humor të mirë? Kjo duhet të mësohet, është e nevojshme të punohet në të. Ka mënyra të provuara.
Udhëzimet
Hapi 1
Vendoseni veten për të qenë pozitiv në mëngjes. Para se të hapni sytë në shtrat, buzëqeshni dhe urojini vetes një ditë të mbarë. Pastaj shtrihuni në heshtje, shtrihuni, ngrihuni ngadalë, bëni pak ngrohje. Bëni një dush kontrasti, ai gjallëron dhe ngarkohet me energji pozitive. Mos e kaloni një mëngjes të lehtë. Lëreni të jetë qull ose vezë të fërguara dhe një filxhan çaj jeshil. Drejtojuni vetes ushqime që rrisin humorin gjatë gjithë ditës. Këto përfshijnë arra, çokollatë të zezë, banane, djathë, peshk, hikërror, bollgur.
Hapi 2
Diversifikoni ditën tuaj, rregulloni surpriza për veten dhe të dashurit tuaj. Për shembull, gjatë fundjavave, në vend që të pastroni apartamentin, vizitoni miqtë ose shkoni për të peshkuar jashtë qytetit. Ndryshoni mjedisin - riorganizoni mobiljet, ndryshoni imazhin. Të paktën një herë në muaj, hiqni dorë nga gjithçka dhe kushtojini një ditë relaksimit dhe pushimit. Vizitoni një sallon bukurie, vizitoni saunën ose zhytuni në vaskën e nxehtë. Kënaquni me ushqimin tuaj të preferuar.
Hapi 3
Lëvdoni veten për çdo gjë të vogël. Harroni për të metat tuaja, sepse keni kaq shumë merita! Mos e rrahni veten ose vuani nga pendimi. Jepini vetes dhurata për secilën arritje. Buzëqeshni më shpesh, mbani mend momente të këndshme nga jeta, histori qesharake. Mos mendo keq. Në rast të një situate të pakëndshme, imagjinoni nëse do të ndodhë në shpirtin tuaj, pas një kohe. Një nga 45 Urdhërimet e famshme të gazetares Amerikane Regina Brett thotë: "Në çdo të ashtuquajtur katastrofë, bëjini vetes pyetjen: A do të jetë e rëndësishme kjo për pesë vjet?" Merre në bord.
Hapi 4
Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme: përjashtoni alkoolin dhe pirjen e duhanit, bëni palestër, monitoroni vazhdimisht mirëqenien tuaj. Kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur në natyrë. Rrezet e diellit, ajri i pastër, një erë e lehtë kanë një efekt pozitiv në gjendjen emocionale dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore.
Hapi 5
Ndiqni rregullat e terapisë me ngjyra. Rrethoni veten me të verdhë - kjo rrit disponimin tuaj. E gjelbra është relaksuese dhe vjollca është energjizuese. Zgjidhni ngjyra të ndritshme në rrobat tuaja.
