Humori i keq, melankolia dhe dëshpërimi janë të njohur për të gjithë. Ndonjëherë ato janë sezonale. Për disa, ditët e pakënaqura vijnë në fund të vjeshtës, për të tjerët - në pranverë. Të gjithë e dinë dashurinë e poetit të famshëm rus Alexander Pushkin për sezonin e vjeshtës, por poeti nuk e duroi mirë pranverën. Por nëse gjendja e keqe shpirtërore nuk zhduket, gjithçka përreth është pa ngjyra të ndritshme, nuk ka forcë për asgjë, oreksi zhduket, vendos pagjumësia, jeta duket e pakuptimtë dhe lindin mendime për të fjetur dhe për të mos u zgjuar, atëherë mund të themi me besim se keni depresion.
Udhëzimet
Hapi 1
Si të shpëtojmë nga depresioni
Ka shumë mënyra për të trajtuar këtë sëmundje, metoda e trajtimit varet nga lloji i depresionit dhe manifestimet e saj. Në raste të rënda, duhet të kontaktoni një specialist. Me shenjat fillestare të sëmundjes mendore, ju mund të përballoni vetë.
Hapi 2
Çfarë nuk duhet të bëhet në asnjë rast - përpiquni të heqni qafe depresionin me alkool. Edhe nëse në fillim ju duket se gjendja juaj është përmirësuar. Pirja e alkoolit vetëm përkeqëson situatën dhe nganjëherë shërben si një shtysë për vetëvrasje. Nëse është e mundur, ndryshoni mjedisin. Komunikimi me natyrën (ecja në pyll, përgjatë bregut të lumit) ka efekte të shkëlqyera terapeutike për sëmundje të ndryshme mendore.
Hapi 3
Trajtimi më efektiv për depresionin është aktiviteti fizik. Mund të zgjidhni vrapim, gjimnastikë, not. Mjeku i famshëm amerikan Kenneth Cooper i tregoi botës një histori në lidhje me një njeri i cili, në gjendje depresioni, vendosi të bënte vetëvrasje. Por ai vendosi ta bënte atë në një mënyrë origjinale - duke vrapuar. Vrapimet ditore, të vogla në fillim dhe gradualisht në rritje, do t'ju ndihmojnë të rigjeni gëzimin tuaj në jetë. Ju duhet vetëm të bëni një përpjekje për veten tuaj një herë, të ngriheni dhe të vraponi. Nëse vrapimi për ndonjë arsye nuk ju përshtatet, shkoni në pishinë. Vetë uji është një mënyrë e mirë për të hequr qafe mendimet negative. Dhe në kombinim me aktivitet fizik të moderuar gjatë notit ose gjimnastikës në ujë, është një ilaç i shkëlqyeshëm për depresionin.
Ju nuk mund të dilni nga një depresion shpejt, sikur nga një valë e një shkopi magjik, por bëjeni atë hap pas hapi çdo ditë - dhe gjithçka do të funksionojë.
