Mos përqendrimi dhe përqendrimi mund t'ju pengojë të bëni punën tuaj në mënyrë sa më efikase. Mendja dhe qetësia do të ndihmojnë si në sferën profesionale ashtu edhe në jetën personale. Bëni ushtrime të veçanta për të zhvilluar këto cilësi të dobishme dhe së shpejti do të shihni rezultate pozitive.
Arsyet e pakujdesisë
Vëzhgoni rutinën ditore. Flini mjaft, hani dhe pushoni në kohë. Arsyet e pakujdesisë suaj mund të jenë lodhja e zakonshme, mungesa e gjumit, uria, shqetësimi fizik.
Pajtohem, është e vështirë të përqendrohesh pas një nate pa gjumë ose gjatë një periudhe sëmundjeje.
Monitoroni gjendjen tuaj emocionale. Ju vetë ndoshta keni vërejtur se kur diçka ju shqetëson, është pothuajse e pamundur të zhyteni plotësisht në një lloj pune dhe të përqendroheni në gjëra të rëndësishme. Në të njëjtën kohë, nëse nervat janë në rregull, dhe problemet serioze nuk zënë të gjithë vetëdijen, ju mund të bëheni me sukses një person më i mbledhur dhe të përqendroheni në punë.
Ndonjëherë mungesa e përqendrimit në disa biznes sugjeron që ju nuk jeni të interesuar për veprimet që po kryeni. Në këtë rast, ju keni dy mundësi: mbivlerësoni nevojën për këtë punë, ose gjeni diçka interesante në atë që po bëni. Ndonjëherë ju thjesht duhet të futeni pak më thellë në temën që studiohet, dhe kjo do të bëhet më e qartë dhe më emocionuese. Atëherë do të bëhet më e lehtë për ju që të bashkoheni në mënyrë që të punoni me kujdes më tej mbi objektin.
Zhvillimi i vëmendjes
Trajnoni veten për të mësuar përmendësh detajet. Ekzistojnë disa teste dhe detyra interesante për këtë qëllim. Shikoni për ndryshimet midis dy fotove, kaloni nëpër kërkime kompjuterike. Shikoni në desktopin tuaj për disa sekonda, pastaj mbyllni sytë dhe përpiquni të imagjinoni foton që po shikonit. Pastaj hapni sytë dhe krahasoni nëse keni arritur të rikrijoni të gjitha detajet në kujtesën tuaj, apo shumë ju kanë shpëtuar vëmendjes.
Mësoni të përqendroheni. Meditimi do t'ju ndihmojë në këtë. Sigurohuni që askush dhe asgjë të mos ju ndërhyjë dhe bëjeni rehat. Shikoni në një pikë ose në ndonjë objekt - një qiri, një lule - dhe mos i lini mendimet tuaja të enden. Pavarësisht nga primitiviteti i detyrës, mund të jetë shumë e vështirë për ta përfunduar atë. Ju mund të habiteni se sa e vështirë mund të jetë të marrësh kontrollin e vetëdijes tënde dhe të përqendrohesh plotësisht në një gjë.
Gradualisht, duhet të rritni kohën gjatë së cilës keni pasur sukses në këtë ushtrim.
Praktikoni gjetjen e informacionit që ju nevojitet. Shpërndani numrat nga një deri në njëqind në një copë letër dhe më pas kërkoni në fillim në një vijë të drejtë, pastaj në një rend të kundërt. Ose merrni një libër dhe kërkoni një letër specifike në disa faqe, duke llogaritur sa herë është shtypur. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të zhvilloni vetëdijen dhe të përqendroheni në pika specifike.
