Jeta e njerëzve çdo vit bëhet më intensive dhe dinamike: punë e vështirë dhe nervoze, rritja e fëmijëve të këqij, shumë çështje urgjente - e gjithë kjo mund të shqetësojë çdo person. Për shkak të stresit të shpeshtë dhe tensionit të sistemit nervor, disa prej nesh i hedhin emocionet te të tjerët, të tjerët mbajnë gjithçka në vetvete dhe çmenden për çdo çështje të vogël.
Udhëzimet
Hapi 1
Cilado qoftë reagimi, tensioni i vazhdueshëm dhe gjendja nervore e një personi mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, një ndjenjë të lodhjes dhe dobësisë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jeni në gjendje të relaksoheni dhe të ndaloni freaking, edhe kur gjërat shkojnë keq.
Hapi 2
Mënyra më e mirë për të mësuar të menaxhoni stresin tuaj është të shmangni situatat stresuese herët. Ndonjëherë, natyrisht, kjo është mjaft e vështirë për t'u bërë, pasi një person reagon ndaj të gjitha stimujve më delikatë nervorë. Mësoni të menaxhoni situatën, dëgjoni ndjenjat tuaja sapo të shfaqen shenjat e para të ankthit.
Hapi 3
Sapo të ndiheni të irrituar, përpiquni të relaksoheni. Për ta bërë këtë, zgjidhni një vend të qetë, pushoni pak dhe përqendrohuni. Thithni hundën disa herë, mbani frymën dhe nxirrni frymën. Ushtrimet e frymëmarrjes mund t’ju qetësojnë shpejt dhe çlirojnë tensionin.
Hapi 4
Lëviz më shumë dhe ushtrohu. Ushtrimi heq hormonet e stresit. Nëse lind një situatë e tensionuar në shtëpi ose në punë, vrapo shkallëve, bëj disa ushtrime, nëse është e mundur, pastaj ndez muzikën.
Hapi 5
Ndonjëherë, për të ndaluar freaking, është e mjaftueshme për të përkëdhel veten me diçka të shijshme ose të ëmbël. Hani një fetë byrek, çokollatë, luleshtrydhe me krem, reçel. Stresi nuk është koha për të mbajtur dietë.
Hapi 6
Thirrni një mik të mirë, pozitiv. Komunikimi i këndshëm me miqtë tuaj do t'ju ndihmojë të shpërqendroni veten dhe të harroni problemin. Të paktën, biseda me një person pozitiv dhe të gëzuar do t'ju gëzojë dhe do t'ju ngarkojë me emocione pozitive.
Hapi 7
Bëni një pastrim të përgjithshëm të shtëpisë. Për shumë gra, sado e çuditshme që mund të duket, është detyra e shtëpisë që qetëson. Dhe në një apartament të pastër dhe të rehatshëm, ju as nuk doni të jeni nervozë dhe të tërhiqeni.
