Çfarë gjë e çuditshme është - psikika njerëzore. Nga njëra anë, është shumë e fortë, e fortë dhe mund të përballojë shumë. Nga ana tjetër, shëndeti mendor është i brishtë, deformohet lehtë dhe është i papërdorshëm. Prandaj, kurrë nuk duhet ta provoni psikikën tuaj për forcë. Bettershtë më mirë t'i kushtoni vëmendje atyre nuancave që ia vlen të përpunohen në mënyrë që shëndeti i psikikës të mos shqetësohet.
Gjëja e parë që duhet mbajtur mend është se psikika njerëzore është e lidhur pazgjidhshmërisht me shëndetin fizik. Nëse ka ndonjë problem mendor, ato mund të rezultojnë në sëmundje psikosomatike. Sidoqoftë, ekziston edhe opsioni i kundërt: problemet e trupit krijojnë patologji somatopsikike. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dëgjoni gjendjen tuaj fizike. Nëse ka sëmundje, ato duhet të trajtohen. Nëse ekziston dyshimi për mungesë të vitaminave ose mineraleve, ky problem duhet të adresohet. Shtë e rëndësishme të monitoroni dietën tuaj, mënyrën tuaj të përgjithshme të jetesës dhe pushimin dhe gjumin e duhur për të zvogëluar rrezikun e problemeve të shëndetit mendor.
Çdo problem psikologjik - komplekset, frika, qëndrimet personale negative, etj - ndikojnë negativisht në gjendjen e psikikës. Nëse i mbyllni sytë për një kohë të gjatë nga ankthi juaj i rritur ose shmangni zgjidhjen e çështjes me vetëvlerësim të ulët, në fund të fundit mund të përballeni me pasoja të tmerrshme. Shtë e nevojshme të braktisim prirjen për auto-agresion, për vetë-akuzë, e kështu me radhë, në mënyrë që të ruhet shëndeti i psikikës në nivelin e duhur.
Profesionistët e shëndetit mendor përsërisin pa pushim se sindroma e lodhjes kronike, stresi i vazhdueshëm ose i rëndë, stresi i tepërt i rregullt minon shëndetin, si fizik ashtu edhe mendor. Çfarë të bëjmë? Mësoni të menaxhoni emocionet tuaja, të mësoni të merreni me stresin. Me CFS - sindroma e lodhjes kronike - ndonjëherë është e pamundur të përballosh vetë. Për tu rikthyer në jetën normale, mos e injoroni mundësinë e marrjes së ndihmës nga një psikolog ose psikoterapist.
Jo të gjithë njerëzit dinë të jetojnë "këtu dhe tani", për ta bërë atë me vetëdije. Shumë njerëz përqendrohen te e kaluara, dhe, si rregull, theksi vihet te ngjarjet negative dhe përvojat negative. Ata pendohen për diçka, fajësojnë veten për diçka. Njerëzit e tjerë kanë tendencë të jetojnë ekskluzivisht në të ardhmen, duke bërë vazhdimisht plane, duke ëndërruar për diçka dhe "duke shtyrë" jetën e tyre "për më vonë". E gjithë kjo ka një efekt të dëmshëm në shëndetin mendor të njeriut.
Shtë e rëndësishme të mësoni të shijoni momentin e tanishëm, të mos mendoni për ato probleme që kanë mbetur në të kaluarën dhe nuk mund të korrigjohen, edhe nëse ka pasoja në të tashmen. Ju duhet të përpiqeni të lini gjithçka negative në mënyrë që të bëheni më të fortë. Planet për të ardhmen nuk janë të këqija, ato ndihmojnë në zhvillimin dhe ecjen përpara. Por ju nuk duhet të parashikoni vazhdimisht situata, të luani gjithçka në imagjinatën tuaj, të jetoni vetëm për një moment nga e ardhmja, e cila mund të mos ketë ardhur akoma.
Për të ruajtur shëndetin normal mendor, një person ka nevojë për krijimtari ose ndonjë lloj hobi, gjatë së cilës ai do të pushojë mendërisht. Mos harroni për komunikimin me njerëzit e tjerë. Izolimi vullnetar nga shoqëria, puna ose studimi totalisht pa kokë pa mundësinë e komunikimit me miqtë / të afërmit do të çojë në faktin se në një moment psikika e fortë do të fillojë të shembet. Kjo do të sjellë rrezikun e zhvillimit të depresionit klinik, mundësinë e çrregullimeve të ankthit ose çrregullimeve shoqërore. Hardshtë vështirë e mundur të heqësh qafe probleme të tilla shpejt dhe në mënyrë të pavarur.
Emocionet pozitive, kënaqësia nga jeta, bërja e gjërave të këndshme ju lejojnë të mbështesni psikikën tuaj dhe t'ju ngarkojmë me forcën e brendshme.
