Pas një grindjeje, një person mund të jetë në humor të keq për një kohë shumë të gjatë, i zhytur në mendimet e tij dhe të përjetojë ndjenja negative ndaj dikujt me të cilin nuk u mor vesh. Disa konflikte mund të çojnë në depresion dhe depresion. Veryshtë shumë e rëndësishme të ndaleni në kohë, të qetësoheni, të ktheheni në komunikimin normal.
Udhëzimet
Hapi 1
Dilni nga situata jo vetëm fizikisht, por edhe mendërisht. Ky është ndoshta hapi më i rëndësishëm. Lejoni vetveten të largoheni, largoni vëmendjen nga kush ose çfarë po shkakton pakënaqësinë tuaj. Mjafton vetëm të ndryshosh mjedisin, të bësh një shëtitje, të lësh shtëpinë. Shkurtimisht, hiqeni veten nga një vend ku edhe një objekt i vogël mund t'ju kthejë në kujtesën e grindjes dhe t'ju ndalojë të vendoseni.
Hapi 2
Lironi zemërimin tuaj përmes aktiviteteve relaksuese. Merrni me pikturë, ndërtim, kopshtari. Edhe tërheqja e barërave të këqija mund të jetë një mënyrë për të rimenduar qëndrimin tuaj ndaj një situate. Flisni me kafshën tuaj dhe derdhni shpirtin tuaj. Ose mund të flisni me mikun tuaj më të mirë, megjithatë, nëse nuk doni ta vendosni mosmarrëveshjen në një dritë negative, përpiquni të përshkruani vetëm vetë situatën, pa specifikuar emra.
Hapi 3
Përfshihuni në një çështje krejtësisht të jashtme për të shkëputur plotësisht veten nga grindja. Kjo duhet të bëhet pas lëshimit të zemërimit tuaj në mënyrë që të jeni në gjendje të mirë dhe të mos ndjeheni të mërzitur për atë që ka ndodhur. Le të jetë një shëtitje në pyll, një banjë relaksuese, shikimi i filmit tuaj të preferuar, takimi me miqtë, shkuarja në një parti.
Hapi 4
Vetëm pasi të jeni qetësuar plotësisht, kthehuni në analizën e sherrit. Mendoni për mënyrat për të kontrolluar zemërimin tuaj herën tjetër dhe shmangni këtë situatë. Tani ju jeni më të relaksuar dhe mund t'i vlerësoni rrethanat me një perspektivë për veten tuaj dhe plotësisht pa emocione.
Hapi 5
Mundohuni të bëni maksimum me personin me të cilin jeni grindur. Vlerësoni situatën, aq sa është e mundur gjatë bisedës për të shmangur negativitetin. Nëse personi tjetër është ende i zemëruar, lëreni ashtu siç është për momentin. Pajtimi nuk do të funksionojë nëse njëri prej jush është i zemëruar, çdo përpjekje mund të çojë në një luftë tjetër. Nëse gjendja e konfliktit është zvarritur, siguroni argumente dhe durim dhe përpiquni të përmirësoni marrëdhëniet. Një botë e hollë është më mirë se një luftë e mirë!
