Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk është aspak e frikshme! Vetë-tortura nuk ka asnjë lidhje me shëndetin e vërtetë fizik dhe shpirtëror. Një mënyrë jetese e shëndetshme presupozon ushqimin e duhur të shijshëm, aktivitetin fizik dhe disponimin e mirë. Le të fillojmë tani?
E nevojshme
- fruta,
- çaj,
- ujë mineral,
- krunde etj. bukë,
- produkte qumështi me pak yndyrë ose me pak yndyrë.
Udhëzimet
Hapi 1
Si të ushqehemi? Ju duhet të hani një lloj frutash para drekës. Kjo do të “qetësojë” oreksin tuaj dhe nuk do të hani më shumë ushqime me shumë kalori. Përveç kësaj, çdo frut është burim i vitaminave dhe mineraleve. Hani vetëm krunde, drithëra integrale, etj. bukë që përmban fibra dhe vitamina. Ndihmon për të forcuar sistemin imunitar dhe ju lejon të mos ndjeni uri më gjatë. Hani produkte qumështi me pak yndyrë dhe me pak yndyrë. Ato përmbajnë jo më pak lëndë ushqyese sesa homologët e tyre më shumë kalori! Bëni vetes një ditë vegjetariane një herë në javë, ose të paktën të gatuani një darkë pa mish. Ndihmon për pastrimin e trupit. Mos përdorni makina shitëse me çokollata, patate të skuqura, sodë të ëmbël, etj. Ky ushqim i shpejtë është një "stomak i plotë" i padobishëm që nuk do të kënaqë urinë tuaj. Shtë më mirë të zvogëloni oreksin tuaj duke pirë ujë mineral me limon ose çaj jeshil, dhe pastaj të hani si një qenie njerëzore.
Hapi 2
Çfarë pimë? Keni një shishe ujë në tryezën tuaj. Ju duhet të pini të paktën dy litra në ditë. Vlen gjithashtu të kujtohet se nganjëherë gabojmë etjen për uri. Uji do t'ju ndalojë të hani shumë. Pini më pak kafe. Më mirë të pini kafe në mëngjes dhe pastaj të kaloni në çaj. Vlen të hiqni dorë nga kafeja me krem, sheqer, shurup, etj. Dhe më pak alkool!
Hapi 3
Sa kohë lëvizim? Ecim në një distancë nga dhe nga puna. Ju mund të dilni me qëllim disa ndalesa më herët. Gjithashtu ecni për të paktën 20 minuta në ditë. Kjo mund të bëhet edhe në mes të ditës së punës - gjatë kohës së drekës (një shëtitje e tillë do të jetë e dobishme jo vetëm për trupin, por edhe për mendjen - mund të mendoni për ide të reja, të përshkruani plane, etj.). Shkoni në palestër të paktën një herë në javë, dhe ushtroni në shtëpi (për shembull, gjatë një pushimi ose gjatë një pushimi tregtar). Kalojeni fundjavën tuaj në mënyrë aktive, të pasur dhe të larmishme!
