Frika është një emocion njerëzor që mund ta bëjë jetën shumë më të vështirë. Nëse frika nga merimangat nuk shfaqet shumë shpesh, atëherë frika nga vetmia mund të çojë në faktin se një person do të jetë i varur nga të tjerët. Ka shumë shembuj të emocioneve të ngjashme, por të gjithë ata mund të eliminohen.
Udhëzimet
Hapi 1
Për t'u çliruar nga programet, duhet të bëheni të vetëdijshëm për to. Në fazën fillestare, identifikohet frika. Bisedat zhvillohen me një të rritur, ndërsa një fëmijë mund të nxjerrë përvojat e tij, t'i shprehë ato me ngjyra. Së pari, specialisti kupton se po brejt klientin dhe më pas ai e sjell atë në vëmendjen e kërkuesit. Shtë e domosdoshme të shihet se çfarë ndërhyrje ka ky emocion për të jetuar, në cilat rrethana manifestohet dhe çfarë sjell negative. Vetëm të kuptuarit se ky është një program shtesë, nuk është i nevojshëm, mund të stimulojë procesin e mëtejshëm.
Hapi 2
Të gjitha frikat kanë një arsye. Përmes zhytjes në gjendje transi ose përmes bisedës, ju mund të zbuloni se si u formua ky besim. Zakonisht, frika e parë ndodh në fëmijërinë e thellë, dhe pastaj shfaqet vetëm pa pushim. Shtë e nevojshme të ndryshohet reagimi fillestar, të shikohet se çfarë ndodhi ndryshe. Një qëndrim i ri po formohet, i cili e bën përvojën jo negative, por neutrale. Kjo metodë ndonjëherë referohet si plotësuese e situatës.
Hapi 3
Disa përvoja njerëzore nuk formohen në këtë jetë, por transmetohen nga brezat e kaluar. Frika mund të lindë në familje, dhe më pas të transmetohet te një person i caktuar. Në periudhën e rritjes, reagimet e prindërve kopjohen dhe parimet e tyre u kalojnë fëmijëve. Ky lloj i frikës gjithashtu mund të diagnostikohet dhe, përmes vetëdijes, ndikimi i saj mund të zvogëlohet. Një shembull është frika nga paraja, veçanërisht e shfaqur shpesh tek ata, të afërmit e të cilëve ishin zhvendosur. Kur shfaqet një sasi e madhe, personi menjëherë përpiqet ta shpenzojë atë. Financat shkaktojnë shqetësime, ankth dhe kjo nuk ju lejon të arrini rezultate të shkëlqyera.
Hapi 4
Të jetosh një emocion është një mënyrë e mirë për të hequr qafe përvojat e këqija. Në këtë rast, është e nevojshme të zhyteni në një gjendje që shkakton gjendje të pakëndshme. Për shembull, për të hequr qafe frikën e të folurit në publik, duhet të imagjinoni ose edhe të përjetoni një përvojë të keqe të një ngjarjeje të caktuar. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se një situatë e tillë nuk është e rrezikshme për jetën, se frika është e pakuptimtë. Pasi të keni kaluar një procedurë të tillë një herë, nuk do të ketë më frikë të ngjashme, por gjithçka duhet të bëhet nën mbikëqyrje, sepse kjo është një metodë mjaft stresuese që shkakton emocione të forta, të cilat është e rëndësishme për t'u përballuar në mënyrë korrekte.
Hapi 5
Frika mund të neutralizohet me teknikat e frymëmarrjes. Sot, psikologët përdorin frymëmarrje holotropike, kur një person, përmes gjendjeve të caktuara, lirohet plotësisht nga mendimet dhe frika negative. Seanca të tilla mbahen gjithmonë në grupe, pas disa procedurave, shumë ndjesi që më parë ishin të pakëndshme thjesht pushojnë të ndjehen.
