Shumë njerëz përjetojnë frikë dhe ankth, dhe kjo nuk i ndalon ata të jetojnë dhe të punojnë. Por ndonjëherë frika bëhet aq e fortë sa të bën të shmangësh komunikimin. Kjo gjendje mendore quhet fobi sociale dhe është një çrregullim që nuk duhet të injorohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Sigurohuni që keni një fobi, por mbani në mend se kjo ka të bëjë me patologjinë, dhe jo me frikën intuitive, e cila shpesh ndihmon për të mbijetuar. Fobitë më të zakonshme janë: frika nga lartësia, urat, aeroplanët, disa kafshë. Dikush ka frikë nga insektet, gjaku, njerëzit e një kombësie tjetër, si dhe nga vetmia, varfëria, etj.
Hapi 2
Shkaku kryesor i ankthit shoqëror është frika nga dështimi. Një person që vuan nga një çrregullim i tillë ka frikë të mos turpërohet në shoqëri, të tallet ose të poshtërohet. Atij i duket se të gjithë i kushtojnë vëmendje, ai përjeton pasiguri në veprimet e tij dhe turp të paarsyeshëm. Vetëvlerësimi jashtëzakonisht i ulët vetëm i kontribuon kësaj sjelljeje.
Hapi 3
Fizikisht, fobia sociale manifestohet nga një rrahje e shtuar e zemrës ose aritmi, një ndjenjë e rëndë në muskuj dhe në disa organe. Përveç kësaj, djersitje e shtuar, skuqje nervore, dridhje të duarve, siklet janë të mundshme.
Hapi 4
Mos harroni fëmijërinë dhe rrethanat e frikës së fituar. Ndoshta vetëm do të pyesni veten se si mund të mendoni kështu atëherë. Shpesh ndodh që rrënjët e fobive të gjenden në traumën psikologjike të pësuar në moshë të re. Zakonisht, shikimi i një fëmije ndryshon nga shikimi i një të rrituri në të njëjtën situatë. Fëmija i duket gjithçka e madhe dhe ai mund të mendojë se nuk mund ta përballojë kurrë atë.
Hapi 5
Ju lutemi vini re se një nga trajtimet efektive për fobi të tilla është hipnozë, vetë-hipnozë, terapi e sjelljes dhe metoda të tjera. Ato ju lejojnë të zbuloni shkakun e ankthit shoqëror dhe ta eleminoni atë me kalimin e kohës.
Hapi 6
Përdorni përvojën e mjekëve specialistë. Të zhdukësh fobinë sociale është, sigurisht, më mirë nën mbikëqyrjen e tyre. Por nëse për ndonjë arsye doni të heqni qafe frikën e komunikimit vetë duke përdorur teknikat e hipnozës, atëherë sigurohuni që ta bindni veten se lehtë mund të dilni nga ekstazë në kohën e duhur. Kjo është shumë e rëndësishme nëse, ndërsa ushtroni, përjetoni në mënyrë të përsëritur shfaqje negative të fobive në ngjarjet e jetës suaj, por në të njëjtën kohë nuk mund të përballoni emocionet dhe të dëmtoni psikikën tuaj.
Hapi 7
Ndërsa eksploroni fobinë, jini të vetëdijshëm se çfarë po ju privon. Pastaj zgjidhni një metodë me të cilën do të shpëtoni prej saj. Për shembull, të kujtuarit nga shoqata do t'ju ndihmojë të kuptoni se kur dhe si filloi fobia juaj. Sapo të kuptoni burimin e saj, mbase do të kuptoni arsyet e frikës dhe anktheve tuaja të pabazuara, të cilat shpesh janë shoqëruese të kushteve të tilla. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju do të shpëtoni përgjithmonë nga frika që shoqërohej me fobinë. Por ne me siguri mund të konkludojmë se ju do të jeni në gjendje ta menaxhoni këtë frikë dhe të veproni të pavarur nga ajo.
