Ndonjëherë ndodh që duket se ka punë, dhe familja është e qetë dhe e qetë, dhe miqtë nuk e harrojnë, por gjithsesi, shpirti është i shqetësuar. Kur e ndjeni që rutina është e varur, bëni pak përpjekje për ta rikthyer jetën në jetë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mbaj nje ditar. Bleni një fletore të këndshme dhe një stilolaps të ri, ose filloni një blog në internet. Regjistrimi i rregullt i ngjarjeve në vazhdim do të lejojë jo vetëm regjistrimin e tyre, por gjithashtu ndihmon për të parë këtë apo atë situatë nga jashtë. Ditari është një dëgjues mirënjohës që nuk e ndërpret kurrë. Nuk është çudi që ata thonë se letra do të durojë gjithçka. Por ju mund të derdhni të gjitha emocionet e pakëndshme nëse është e vështirë për ju, ose në çdo kohë të lexoni përsëri kujtimet e ngjarjeve të gëzueshme nëse keni nevojë për emocione pozitive.
Hapi 2
Vendosni shtëpinë tuaj në rregull. Ekspertët e Feng Shui thonë se bollëku i gjërave të panevojshme dhe të vjetra ndikon negativisht në energjinë e shtëpisë dhe banorëve të saj. Nëse nuk keni veshur diçka ose nuk keni përdorur një send për një vit, mos ngurroni të heqni qafe. Vendosni pjata dhe gota të plasaritura në qesen e plehrave, jashtë modës ose rroba të mërzitshme për bamirësitë. Riorganizoni hapësirën. Lëvizni mobiljet, hidhni osmanin e bezdisshëm, lyejeni menteshat, siguroni dyert e çliruara. Shtoni thekse ngjyrash me jastëkë të guximshëm ose perde të reja kuzhine.
Hapi 3
Bëhuni një psikolog për veten tuaj. Për shembull, merrni një copë letër dhe ndani atë në dysh. Shkruani të gjitha pikat tuaja të forta në kolonën e parë, dhe dobësitë tuaja në kolonën e parë. Duke analizuar kolonën e majtë, do të kuptoni se çfarë keni, me çfarë të krenoheni dhe për çfarë të respektoni veten. Të dhënat në kolonën e djathtë do t'ju ndihmojnë të përcaktoni drejtimin për zhvillimin e mëtejshëm.
Hapi 4
Mësoni të jetoni tani. Fëmijët kurrë nuk planifikojnë asgjë. Ata jetojnë "këtu dhe tani". Nëse u ndodh diçka e mirë, ata gëzohen, nëse ka diçka të keqe, ata mërziten, por së shpejti harrojnë dhe përsëri shijojnë jetën. Mundohuni të ndiqni një shembull nga ata që nuk kanë shkatërruar ende jetën, konfliktet, stresin dhe planifikimin e vazhdueshëm. Mundohuni të jeni të vetëdijshëm për ndjenjat, emocionet, veprimet tuaja. Kjo qasje do t'ju lejojë të jetoni pa mohuar asgjë dhe duke perceptuar jetën në tërësinë e saj.
Hapi 5
Fal armiqve, lësho ankesat e së kaluarës. Nëse nuk mund të harrosh ndonjë episod të pakëndshëm të jetës tënde, riluaje mendërisht atë përsëri në kokën tënde. Imagjinoni sikur jeni ulur në një kinema dhe po shikoni një film. Mundohuni të mbani mend sa më shumë detaje të jetë e mundur, mos harroni emocionet që keni përjetuar atëherë. Pastaj dilni me një përfundim alternativ për filmin tuaj. Me siguri tani ju e dini saktësisht se si të mos hyni në një situatë të ngjashme ose çfarë t'i përgjigjeni shkelësit. Mendja juaj nënndërgjegjeshëm do të "rishkruajë" kujtesën. Faktet do të mbeten në të kaluarën dhe emocionet negative do të zëvendësohen me ato pozitive.
Hapi 6
Mendoni për një hobi. Në ngutjen dhe ngutjen e jetës së përditshme, ka shumë pak kohë për të bërë atë që ju pëlqen vërtet. Mundohuni t'i kushtoni të paktën 15 minuta çdo ditë hobi juaj. Gjatë një pushimi në punë, mund të keni kohë të thurni disa rreshta në një shall të ri, gjatë rrugës për në shtëpi me autobus ose metro, të lexoni disa kapituj nga një libër interesant dhe në mbrëmje të gatuani një pjatë të pazakontë sipas një krejtësisht të re recetë. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të udhëtuar, shëtisni nëpër qytet të paktën një herë në dy javë, duke zbuluar vende të reja për veten tuaj.
Hapi 7
Zgjidh problemet financiare. Ju nuk keni nevojë të jeni një llogaritar profesionist për ta bërë këtë. Nëse i keni borxh dikujt para, por nuk ia dhuroni dot, mbështjellni një zarf, shkruani «mirënjohje» në të dhe tregoni emrin e personit të cilit i detyroheni. Borxhi heq energjinë, dhe mirënjohja jua kthen. Në fund të fundit, ju ndoshta jeni mirënjohës ndaj personit që ju ka ndihmuar në një periudhë të vështirë të jetës. Vendosni mënjanë 10 përqind të secilës pagë dhe shpërblim në këtë zarf. Pas një kohe, do të zbuloni se lehtë mund të shlyeni borxhet dhe madje të keni ca para për veten tuaj. Ndaloni pagimin e tepërt të ushqimeve në supermarkete, blerjen e atyre që nuk ju duhen dhe marrjen e kredive.
Hapi 8
Shkoni në sport. Edhe nëse gjithçka është në rregull me figurën tuaj, sporti duhet të hyjë në jetën tuaj. Nëse është e mundur, merrni një pajtim në një klub të mirë fitnesi dhe shkoni atje të paktën 2 herë në javë. Merreni me një sport që ju bën të ndiheni mirë. Ushtrimet në palestër jo vetëm që do të ndihmojnë në rritjen e rrjedhjes së gjakut dhe limfës, përshpejtimin e metabolizmit dhe rivendosjen e tonit të muskujve, por gjithashtu zgjerojnë rrethin tuaj shoqëror. Nëse nuk keni kohë ose para të mjaftueshme për një klub fitnesi, shkoni vetë në sport. Ec një pjesë të rrugës nga puna. Kjo do t'ju japë mundësinë për të "ajrosur kokën", për të marrë pak ajër të pastër dhe për të shtrirë muskujt tuaj, veçanërisht nëse keni një punë të ulur.
Hapi 9
Merrni pak menaxhim të kohës. Njeriu modern është aq i zënë, saqë as nuk e di se sa kohë po humb. Duket paradoksale, por në fakt është. Instaloni një programues në smartphone-in tuaj dhe caktoni ditën tjetër në mbrëmje. Mos humbni kohë në dyqane brenda distancës në këmbë, është shumë më e lehtë (dhe më ekonomike) të shkosh në një supermarket një herë në javë. Gjeni një sallon bukurie, dyqan trupi dhe zyrë dentare pranë punës ose shtëpisë tuaj. Kaloni 15 minuta në ditë duke pastruar shtëpinë tuaj çdo ditë (një zonë e re çdo ditë: kuzhinë, dhoma gjumi, ballkon, tualet dhe banjë), dhe lironi një ditë të tërë pushimi për aktivitete më të këndshme.
Hapi 10
Mësoni të mendoni pozitivisht. Imagjinoni se keni blerë një makinë të re të shtrenjtë. Me çfarë benzine do ta mbushni? Më e mira, natyrisht. Emocionet janë vetë benzina me të cilën "ngisni". Gjeni diçka të këndshme edhe atje ku, me sa duket, nuk mund të ishte. Nëse merrni një të ftohtë - ka kohë të shtriheni në shtrat dhe të lexoni një libër, të ngecur në rrugë - është koha të mendoni për blerjen e këpucëve të reja të bukura dhe të rehatshme. Sa më pozitive të jeni, aq më shpejt ndryshon jeta juaj.
