Problemi i varësisë nga interneti është një fenomen shumë i zakonshëm sot dhe, për fat të keq, edhe në mesin e miqve tanë ka njerëz që kanë rënë në këtë varësi. Si ta njohim këtë sëmundje?
1. Modaliteti i gjumit dhe energjisë së paaftë
Ju shpesh neglizhoni marrjen e ushqimit dhe kohën e gjumit në favor të kalimit të kohës shtesë në kompjuter, shpesh uleni në monitor vetëm 15 minuta dhe gjendeni pas tij akoma një orë më vonë, nuk vëreni se si, pasi të ktheheni në shtëpi, ju menjëherë drejtuar në internet.
2. Vëmendje e tepruar ndaj Internetit
Puna juaj me internet nuk ka të bëjë vetëm me gjetjen dhe shikimin e informacionit të nevojshëm, pjesën më të madhe të kohës e kaloni pa qëllim hapjen dhe mbylljen e "dritareve" të rrjeteve sociale dhe postës elektronike në interval prej 5-10 minutash, duke shpresuar për mesazhe të reja ose morën azhurnime.
3. Jeta reale në prapavijë
Gjithnjë e më shumë, koha juaj e lirë i kushtohet internetit, ju nuk shkoni për një shëtitje, nuk jeni të interesuar për jetën e miqve dhe të dashurve tuaj, i gjithë komunikimi juaj me ta zbret në emoticons dhe mesazhe në rrjetet sociale, ju keni pothuajse harruar si të flasim me njerëzit, jo vetëm drejtpërdrejt, por edhe në telefon … Interneti është tema e vetme e diskutimit.
4. Përkeqësimi i shëndetit
Nga ulja e vazhdueshme, lëndohen nyjet, shpina, këmbët, sytë. Qëndrimi, vizioni përkeqësohen, reagimi ndaj faktorëve irritues të jashtëm dobësohet.
Pra, si merreni me varësinë nga interneti? Për të filluar, është e nevojshme që personi vetë të kuptojë se e ka këtë problem. Ky është elementi më i rëndësishëm për t’u përmirësuar. Në fund të fundit, nëse një person nuk dëshiron, atëherë askush nuk do ta ndihmojë atë të heqë qafe problemin.
Kur qëllimi të jetë përcaktuar, ne fillojmë të zbatojmë mjetet.
- Për të filluar, mund të vendosni një eksperiment - shënoni kohën dhe shikoni sa ju duhet në të vërtetë për të gjetur atë që ju nevojitet në rrjet, dhe pastaj, pasi keni shkruar treguesit përfundimtar, filloni çdo ditë duke u përpjekur të shpenzoni jo më shumë se kësaj here në kompjuter.
- Bëni një mik - një qen apo një mace. Kujdesi për kafshën tuaj do të marrë aq shumë nga koha dhe vëmendja juaj saqë thjesht nuk do të jetë e mjaftueshme për internet.
- Shkoni në internet vetëm kur keni nevojë për të. Bëni një listë të asaj që duhet të bëni (kontrolloni postën tuaj, lexoni lajmet, njiheni me kursin e këmbimit, etj.)
- Pyesni "kompjuterin me mend" që të bllokojë hyrjen tuaj në ato faqe në të cilat kaloni shumë kohë në bosh.
- Bëni më shumë "biznes të vërtetë" - rregulloni riparime, vizitoni miqtë, bëni një pastrim të përgjithshëm të shtëpisë, vizitoni ekspozita interesante, etj.
Nëse mendoni se problemi i varësisë nga interneti ka prekur edhe ju, atëherë, për fat të mirë, sot ka shumë psikologë të mrekullueshëm praktikues, të cilët do t'ju ndihmojnë të gjeni në jetën reale atë që po kërkoni me këmbëngulje në virtuale.
