Irritimi, zemërimi, pakënaqësia me të tjerët - të gjitha këto janë shenja të problemeve ekzistuese të brendshme psikologjike të një personi. Për të mos u rrëmbyer nga emocionet shkatërruese që helmojnë jetën tuaj, mund t'ju duhet thjesht të bëni disa përpjekje.
E nevojshme
- - jastëk;
- - një biletë për në kinema;
- - një biletë për një udhëtim turistik;
- - konsultimi i mjekut;
- - muzikë për meditim;
- - literaturë mbi jogën.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të qetësoheni dhe të analizoni situatën. Mundohuni t'i përgjigjeni vetes pyetjet e mëposhtme: Pse po ndiheni të bezdisur? A ka ndonjë arsye objektive për pakënaqësinë tuaj me të tjerët? Për shembull, njëri prej tyre veproi në kundërshtim me pritjet tuaja, tjetri nuk e mbajti premtimin e dhënë ndaj jush, etj. Më shumë gjasa, njerëzit përreth jush nuk kanë asnjë lidhje me të, dhe ju thjesht përjetoni depresion ose stres, rezultati i të cilave është acarimi juaj.
Hapi 2
Për të përballuar depresionin, krijoni një rutinë pune dhe pushimi, bëni gjumë të mjaftueshëm, ecni në ajër të pastër më shpesh, sigurohuni që vitaminat dhe të gjithë përbërësit e nevojshëm të një diete të shëndetshme të jenë të pranishme në dietën tuaj. Përveç kësaj, ju keni nevojë për lehtësim psikologjik - punoni me frikën, komplekset, përvojat tuaja vetë ose me ndihmën e një psikologu.
Hapi 3
Nëse përjetoni acarim shumë të fortë me të tjerët, nuk dëshironi të hyni në ndonjë komunikim me ta, gjithçka ju bie nga duart, ndaloni dhe thjesht pushoni pak. Pyesni shefin tuaj për disa ditë pushim ose bëni pushime pa pagesë, shkoni në një sanatorium, një shtëpi pushimi ose në një udhëtim turistik. Jini vetëm me veten, mos e detyroni veten të bëni atë që nuk dëshironi.
Hapi 4
Organizoni një pushim për veten tuaj, bëni vetëm atë që dëshironi gjatë kësaj periudhe: vizitoni diskotekat, këndoni, kërceni ose, anasjelltas, shtrihuni në divan gjithë ditën dhe lexoni librat tuaj të preferuar, shikoni filma të mirë - me një fjalë, përpiquni të relaksoheni vërtet. Hiqni dorë nga të gjitha mendimet e mundshme shkatërruese për të paktën disa ditë, thoni vetes se nuk do të përjetoni frikë, zili, dhimbje mendore, etj. të paktën gjatë kësaj periudhe të jetës tuaj.
Hapi 5
Vendosni qëllime reale për veten tuaj. Vendosja e detyrave madhështore, zbatimi i të cilave kërkon ushtrimin e të gjithë forcës morale dhe fizike, shpesh çon në lodhje nervore. Mund të vijë veçanërisht shpejt nëse vazhdimisht krahasoni veten me njerëzit e tjerë - më rezistent ndaj stresit dhe më të fortë se ju.
Hapi 6
Mos u bëni kërkesa të tepruara të tjerëve, mos harroni se edhe ata janë njerëz dhe mund të kenë komplekset, dobësitë, problemet e tyre etj. Nëse ju duket se dikush po bën gjë të gabuar, përpiquni të kuptoni pse një person duhet të bëjë diçka saktësisht në mënyrën, dhe jo ndryshe? Thjesht sepse e dëshironi?
Hapi 7
Nëse mendoni se një person ju provokon në një skandal, të paktën kufizoni përkohësisht komunikimin me të, mos u futni në një përleshje, mos filloni grindje. Dilni nga dhoma, bëni një shëtitje, shkoni në kinema, teatër, etj. Mos luani të njëjtat ankesa dhe mendime të tjera të ngjashme në kokën tuaj, thoni vetes që do të mendoni për këtë më vonë.
Hapi 8
Jepni ndenja emocioneve tuaja negative: shkoni për karate ose boks, dhe një jastëk i zakonshëm mund të veprojë si kundërshtari juaj. Organizoni një "sparring" nga zemra!
Hapi 9
Zhvilloni një këndvështrim pozitiv: përpiquni të komunikoni me optimistët, mos u përqendroni në ngjarje negative që ndodhin në botë, përpiquni të shihni anën e ndritshme në gjithçka.
Hapi 10
Kontaktoni mjekun tuaj nëse mendoni se nuk mund të merreni vetëm me nervozizëm të tepruar. Përveç problemeve të mundshme psikologjike, përçarje të ndryshme fiziologjike në trupin tuaj, për shembull, probleme me funksionin e tiroides, mund të shkaktojnë paqëndrueshmëri emocionale.
