Vetëvlerësimi luan një rol të rëndësishëm në jetën e çdo personi. Duke nënvlerësuar veten e tij, ai nuk do të arrijë asnjë lartësi. Nëse pyesni njerëz të tillë për arsyen e pasivitetit të tyre, ata do t'ju përgjigjen se pak varet nga ata. Psikologët e quajnë këtë sëmundje "sindroma e njeriut të vogël". Si mund ta përmirësoni vetëvlerësimin tuaj?
Udhëzimet
Hapi 1
Gjëja e parë që duhet të bëni është të besoni në veten tuaj. Vendosni një qëllim dhe shkoni drejt tij pa marrë parasysh se çfarë. Udhëtimi mund të jetë i gjatë dhe i vështirë, por duhet ta bësh. Për ta bërë këtë, ndërtoni një plan veprimi në kokën tuaj dhe, pa u palosur, ndiqni atë.
Hapi 2
Merrni përsipër detyra të reja që më parë mbetën një mister për ju. Për shembull, a nuk keni bërë kurrë gazetari? Provoni të shkruani një artikull. Me këtë, ju jo vetëm që do të zgjeroni horizontin tuaj, por gjithashtu do të gjeni qetësinë e mendjes.
Hapi 3
Mos e krahasoni punën që keni bërë me rezultatet e njerëzve të tjerë. Mos harroni se jo gjithmonë gjithçka do të dalë në mënyrë perfekte, të gjithë kanë të drejtë të bëjnë gabime.
Hapi 4
Mos kritikoni veten shumë shpesh, pasi një person që e trajton veten negativisht vetëm do të ulë vetëvlerësimin dhe më në fund do të "vrasë" vetëbesimin. Dhe akoma më shumë, shmangni vetëkritikën në prani të njerëzve të tjerë.
Hapi 5
Mundohuni të mos bëni justifikime për njerëzit e tjerë. Mjafton vetëm të sqaroni arsyet e veprimeve tuaja me një zë të qetë.
Hapi 6
Gjithmonë lavdëroni veten për punën që keni bërë. Nëse një person tjetër ju lavdëron, thuaj faleminderit. Ju nuk duhet të përgjigjeni: "Nuk ia vlen mirënjohja", "Eja, ishte e lehtë për mua". Mos harroni se duke bërë këtë ju po tregoni se nuk jeni të denjë për të gjitha falënderimet.
Hapi 7
Gjatë ditës, përsërisni vetveten: "Unë mund të bëj gjithçka", "Unë jam më i miri", "Unë jam më i bukuri", etj. Këto fraza mund t’i shkruani diku, për shembull, në tavolinën e kompjuterit tuaj.
Hapi 8
Në mënyrë që të rrisin vetëvlerësimin, disa psikologë ju këshillojnë të merrni një copë letër dhe të renditni mbi të sukseset tuaja të së kaluarës. Pasi t’i shkruani, lërini mënjanë. Merrni listën të nesërmen dhe lexojeni përsëri, lexojeni çdo ditë dhe mos harroni ta plotësoni. Ju mund të bëni të njëjtën gjë me cilësitë tuaja pozitive.
Hapi 9
Zgjidhni një rreth miqsh që ju mbështesin. Gjithashtu, ato duhet të përfshijnë personalitete të sigurta, pozitive që lëshojnë vetëm emocione pozitive. Mos harroni se sa më shpesh të buzëqeshni, aq më shpejt do të rritni vetëvlerësimin tuaj. Por mbani në mend se buzëqeshja duhet të jetë e vërtetë.
Hapi 10
Bëni gjithçka që ju pëlqen. Nëse nuk jeni të kënaqur me punën tuaj, e përbuzni atë, nuk keni dëshirë të shkoni në të - lëreni ose ndryshoni aktivitetin tuaj.
Hapi 11
Nëse asgjë nuk ju ndihmon, dhe situata del jashtë kontrollit, kërkoni ndihmë nga një specialist.
