Ndodh kështu që gjithçka bie nga dora, dhe problemet mbizotërojnë. Në punë, ata thanë diçka fyese ose nuk e pranuan raportin që keni përgatitur me aq zell dhe me kujdes. Ose thjesht u zgjua në mëngjes me trishtim … Si ta gëzoni veten?
Udhëzimet
Hapi 1
Çdo person ka momente trishtimi dhe momente gëzimi. Merre si të mirëqenë. Humori mund të krahasohet me motin: tani është duke rënë shi, dhe në gjysmë ore - dielli. Mos u zemëro dhe mos e mërzit veten. Kjo është e përkohshme dhe do të kalojë.
Hapi 2
Bëni një listë të gjërave që ju doni të bëni që do t'ju sjellin gëzim dhe kënaqësi. Secili person ka të ngjarë të ketë listën e tij. Për shembull, ju mund të përjetoni gëzimin e të ecurit në park, të kënaqeni duke parë një film, ose duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar. Ndoshta më shumë se gjithçka në botë ju pëlqen të lëvizni dhe të kërceni. Dikush pëlqen të këndojë në dush, të përtypë çamçakëz, të hajë akullore, të transplantojë lule. Kërkoni për gjëra që ju japin kënaqësi, le të ketë sa më shumë prej tyre. Mundohuni të shmangni sende të shtrenjta ose të vështira, të tilla si pazar ose udhëtime në anën tjetër të tokës.
Hapi 3
Për të përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore tani, bëni diçka në listën tuaj. Të paktën një, edhe më i vogli. Ndjeni kënaqësi dhe ngrohtësi. Ju e keni bërë veten të këndshëm dhe keni përmirësuar disponimin tuaj. Tani plotësoni artikullin tjetër nga lista. Dhe kështu me radhë derisa të ndiheni të tonifikuar.
Hapi 4
Mundohuni të bëni gjëra në "listën tuaj magjike" çdo ditë. Ju gjithmonë do të ndjeni se dikush ju do. Je ti Gradualisht, ju do të mësoheni me një humor të mirë dhe do të jeni gjithmonë të gëzuar dhe pozitiv: nuk do të jetë e lehtë të ju nxjerr nga kjo gjendje. Shikoni veten. Ndiqni kushtet tuaja. Përcaktoni se çfarë e ngre disponimin tuaj lehtë, dhe cilat veprime përmirësojnë gjendjen tuaj vetëm pak.
Hapi 5
Nëse kjo metodë nuk ju ndihmon, atëherë mendoni pse doni të jeni në humor të keq? Si ju ndihmojnë trishtimi dhe emocionet negative? Ju gjithmonë mund të zgjidhni për veten tuaj - të jesh negativ ose të ngresh shpirtin.
