Çdo person periodikisht përballet me një situatë kur ndjenjat e përjetuara janë aq të forta sa nuk mund të shprehen me fjalë. Kjo vlen jo vetëm për emocionet pozitive, por edhe për ato negative. Një person bie në një stuhi ndjenjash, shpesh duke e mbytur atë, dhe përpiqet të mbysë përvojën. Si të merreni me këtë situatë dhe të përcillni emocionet tuaja?
Udhëzimet
Hapi 1
Për të përcjellë emocione, së pari duhet të mësoni t'i ndjeni dhe t'i njihni ato. Gjeni se cilat janë ndjenjat. Për shembull, ka gëzim, habi, interes, neveri, përbuzje. Provoni të vëzhgoni veten tuaj për disa ditë dhe të gjurmoni emocionet që lindin në lidhje me ngjarje të ndryshme në jetën tuaj.
Hapi tjetër është njohja e nuancave të ndjenjave. Për shembull, emocionet e mëposhtme mund të dallohen sipas shkallës së rritjes së forcës së tyre: acarim, zemërim, tërbim. Vëzhgoni gjithashtu veten dhe ndjenjat tuaja për disa ditë.
Hapi 2
Pasi të keni mësuar të njihni emocionet, mund t'i shprehni ato me saktësi me fjalë. Praktikohuni duke e bërë këtë, komunikoni, flisni për ndjenjat, përvojat tuaja.
Shtë e rëndësishme të mësoni të shprehni emocionet sapo ato lindin, pa i grumbulluar ato. Ndani emocione pozitive, sepse do të sjellë gëzim jo vetëm për ju, por edhe për bashkëbiseduesin. Mos e shtyni ndjenjën mirënjohëse ndaj personit nëse ka lindur një përvojë përkatëse emocionale. Kur të dëshironi të bëni komplimente, mos u mbani.
Mësoni të flisni për emocionet negative. Ju keni të drejtë për çdo ndjenjë, përfshirë ato negative. Tregoni emocione negative sapo të shfaqen. Thuaj: "Jam i mërzitur", "jam i zemëruar", "nuk jam i kënaqur".
Hapi 3
Kur fjalët mungojnë dhe emocionet tuaja janë shumë të forta, vallëzoni. Lëvizja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të shprehur veten dhe ndjenjat tuaja. Mos harroni filmat indianë: lumturia - njerëzit kërcejnë, pikëllimi - heroi fillon të kërcejë.
Në kinemanë orientale, njerëzit gjithashtu këndojnë, pavarësisht se çfarë ndodh. Muzika është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar tensionin dhe për të shprehur humorin tuaj. Nëse nuk i mbani mend fjalët e këngës, lëshoni tinguj, bërtisni, pëshpëritni, shtrijini ato, duke përcjellë këtë apo atë emocion. Duke kontrolluar volumin e zërit tuaj, duke e rregulluar atë, ju mund të përcillni nuancat e ndjenjave tuaja.
Hapi 4
Shoqëroni fjalët me qëndrimin e duhur, pozicionin e trupit në hapësirë, shprehjet e fytyrës dhe gjestet, intonacionin. Manifestimet trupore pajtohen me deklaratat verbale në mënyrë të pavetëdijshme, por nëse dëshirohet, ato mund të forcohen. Sidoqoftë, mos harroni se kjo metodë mund të mos jetë gjithmonë e përshtatshme.
