Apatia është një qëndrim indiferent ndaj jetës. Një periudhë kur asgjë nuk sjell gëzim dhe lumturi. Arsyet mund të jenë si probleme shëndetësore, ashtu edhe probleme në jetën personale ose në punë. Dhe është shumë e dëshirueshme që të shërohet nga apatia në kohë në mënyrë që të parandalohet kalimi i saj në depresion, dalja nga e cila kërkon shumë më shumë kohë dhe përpjekje.
Udhëzimet
Hapi 1
Zbatoni një metodë të çlirimit emocional. Ajo ka për qëllim lehtësimin e stresit të tepërt, në sajë të çlirimit të trupit, dhe ndihmon në pastrimin e mendimeve të negativitetit.
Hapi 2
Lini mënjanë të paktën tridhjetë minuta në ditë për të qenë vetëm. Mundohuni të fikni trurin tuaj plotësisht dhe të filloni të bëni gjithçka që ju shkon në mendje. Këndoni, kërceni, kërceni, bërtisni në majë të zërit tuaj, në përgjithësi, gjithçka që do t'ju ndihmojë të liroheni emocionalisht. Mos kini frikë të dukeni qesharak ose budalla, sepse askush nuk ju sheh.
Hapi 3
Nëse keni dëshirë të bëni ndonjë ushtrim fizik - bëjeni. Bëni një pushim kur ndiheni të lodhur. Mundohuni të flini pak të paktën për t'i dhënë trurit tuaj një shans për të "reboot".
Hapi 4
Mësoni të përdorni "korse muskulore" sipas sistemit të M. Norbekov. Drejtoni shpinën, ngrihuni drejt, drejtoni shpatullat dhe buzëqeshni gjerësisht, qoftë edhe vetëm me forcë në fillim. Merrni frymë thellë ndërsa ushtroni. Duhet të bëhet ndërsa qëndroni para një pasqyre, për dhjetë minuta çdo ditë. Dhe së shpejti do të vini re se vetëm mendimet dhe kujtimet e lumtura vijnë në mendje.
Hapi 5
Dëgjoni regjistrime motivuese audio. Në internet, ju mund të gjeni shumë libra dhe seminare të regjistruara në formatin audio. Mundohuni të kushtoni 20-30 minuta në ditë për t'i dëgjuar ata. Mos bëni gjëra të tjera gjatë kësaj kohe në mënyrë që të zhyteni plotësisht në tekst. Gjeni dhe regjistroni në lexuesin ose kompjuterin tuaj në shtëpi këngë qesharake dhe dinamike që ju pëlqen, dhe dëgjojini ato shpesh. Ato mund të jenë një motiv i shkëlqyeshëm për një humor të mirë.
Hapi 6
Ec sa më shumë që të jetë e mundur. Mundohuni të buzëqeshni dhe të merrni frymë me hundë ndërsa ecni. Kaloni të paktën një orë në ditë në këmbë. Më mirë të ecësh nëpër parqe dhe argjinatura. Nëse është e mundur, largohuni nga qyteti për të marrë frymë ajri të pastër.
Hapi 7
Mendoni për diçka argëtuese ose aktive për veten tuaj. Ju mund të mësoni të pikturoni, të bëni zanate, të luani sporte ose aktivitete shoqërore. Gjëja kryesore është se nuk duhet të jetë punë mekanike. Kjo do të parandalojë që mendimet e këqija të vendosen në kokën tuaj dhe së shpejti thjesht nuk do të ketë vend për to.
