Pakënaqësia është një nga ndjenjat më shkatërruese. Për shkak të tij, gjërat e mira që ishin në të kaluarën harrohen, nuk ka gëzim të plotë në të tashmen dhe nuk ka asnjë mundësi për të krijuar një të ardhme të favorshme, sepse kjo ju bën të përjetoni emocione negative përsëri dhe përsëri. Në mënyrë paradoksale, megjithëse inati i drejtohet atij që i shkaktoi telashe, kjo i shkakton dëmin më të madh psikikës dhe shëndetit të atij që nuk mund ta përballojë këtë ndjenjë, të harrojë dhe falë situatat e kaluara.
E nevojshme
- - artikuj shkrimi;
- - literaturë mbi psikologjinë e marrëdhënieve ndërnjerëzore;
- - literaturë për menaxhimin e konflikteve.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të harruar dhe falur të kaluarën, përpiquni të kuptoni shkakun e konfliktit. Më shumë gjasa, në një grindje, situata u perceptua jo mjaft adekuate dhe ju mund të ekzagjeroni fuqinë e fyerjes së shkaktuar. Nëse ka kaluar ca kohë dhe ju jeni qetësuar pak, shikoni situatën nga jashtë. Shkrimi i kësaj historie në letër do t'ju ndihmojë të shihni situatën në mënyrë më të paanshme.
Hapi 2
Mundohuni të shfryni emocionet tuaja negative. Thjesht jo mbi njerëzit përreth dhe pa ndihmën e alkoolit! Sportet ose aktivitetet krijuese janë më të përshtatshme. Një mënyrë tjetër e mirë për të harruar një inat është të ndihmoni me vetëmohim ata që kanë probleme. Duke bërë mirë me të tjerët, ju do të ndihmoni, para së gjithash, veten tuaj.
Hapi 3
Mos ndërto inate. Nëse është e mundur, diskutoni menjëherë situatën. Ndoshta, pasi keni mësuar motivet e personit tjetër, do të kuptoni se nuk ia vlen aspak ta mbash atë. Nëse nuk mund të diskutoni me të, flisni për situatën me një mik, një psikolog ose një prift.
Hapi 4
Hyni në këpucët e abuzuesit tuaj. Mendoni pse e bëri këtë. Ndoshta, për shkak të rrethanave, ai thjesht nuk kishte zgjidhje tjetër. Atëherë inati mund t’i japë vendin një ndjenje krejt tjetër - ndjeshmëri. Kjo është shumë më mirë sesa të bartësh një negativ të drejtuar ndaj dikujt tjetër. Lexoni literaturën për zgjidhjen e konflikteve dhe psikologjinë e marrëdhënieve ndërpersonale - kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni situatën.
Hapi 5
Nëse vepra është shumë e fortë, përsëritni këtë formulë: "Unë ju fal, (emri i shkelësit), sepse ju (këtu tregoni thelbin e konfliktit)". Ju duhet të përsërisni shumë herë derisa të ndjeni se jeni në gjendje të lësh situatën. Në varësi të shkallës së pakënaqësisë, kjo punë mund të zgjasë nga një ditë në disa muaj.
Hapi 6
Mos harroni se falni kryesisht sepse ju nevojitet që të vazhdoni të bëni një jetë të përmbushur. Prandaj, mos prisni që abuzuesi të jetë mirënjohës dhe borxhli ndaj jush për këtë. Nëse ai e kupton dhe e kupton fajin e tij, ai do të kërkojë falje - mirë. Nëse jo, mos u përqëndro në të. Vazhdoni të ndërtoni jetën tuaj.
Hapi 7
Në disa raste, duket se falja është e mundur vetëm nëse hakmerreni. Por hakmarrja do të japë vetëm një kënaqësi të përkohshme. Atëherë, në të shumtën e rasteve, vjen kuptimi se meqenëse keni vepruar në të njëjtën mënyrë si shkelësi, atëherë ju vetë nuk jeni absolutisht më i mirë se ai. Prandaj, e gjithë negativi që i ishte drejtuar më parë atij mund të hidhet në mënyrë të sigurt në drejtimin tuaj. Në këtë situatë, ju nuk do të merrni rritje shpirtërore si rezultat i punës për veten tuaj.
Hapi 8
Mësoni të falni jo vetëm të tjerët, por edhe veten tuaj. Të gjithë bëjmë gabime. Mësoni t'i trajtoni ata si mësime jete. Korrigjoi ato nëse është e mundur. Nëse jo, mendoni se çfarë duhet të kishit bërë dhe përpiquni të parandaloni që kjo të ndodhë në të ardhmen.
