Nëse ju, duke vendosur të bëni diçka, së pari i derdhni vetes pak çaj, pastaj pini duhan në ballkon, ledhatoni qenin, ngrohni çajin e ftohur dhe dilnit në biznes pak para se të dilnit nga shtëpia - ju jeni një zvarritës i zvarritjeve. Dhe nuk jeni vetëm - sipas shkencëtarëve amerikanë, rreth 20% e popullatës së rritur vuajnë nga sindroma e zvarritjes.
Çfarë është zvarritja
Zvarritja është një term psikologjik për prirjen për të shtyrë rregullisht gjëra të pakëndshme, por të nevojshme për më vonë. Në të njëjtën kohë, një person nuk është dembel, nuk shtrihet në divan dhe nuk shikon filma në vend që të punojë. Ai ndez kompjuterin, hap dokumentet, por vendos së pari t’i bëjë vetes kafe, pastaj kontrollon postën, hap letrën dhe lexon artikullin e dërguar, d.m.th. i zënë me diçka gjatë gjithë kohës.
Një orë më vonë, burri mban mend se do të punonte, por papritmas fillon të pastrojë tryezën, duke u mbushur me bindjen se do ta ketë më të lehtë të punojë në këtë mënyrë, dhe më pas ai shkon për të ujitur lulet. Si rezultat, zvarritësi e kalon kohën e tij në gjëra të panevojshme, ndërsa ai nuk pushon, dhe puna nuk është bërë.
Arsyet e shtyrjes
Psikologët besojnë se zvarritja mund të rezultojë nga disa arsye. Faktori kryesor është zakonisht puna e mërzitshme e padashur. Në vendin e dytë është mungesa e të kuptuarit të qëllimeve të tyre në jetë. Nëse një person vështirë se mund të imagjinojë pse ka nevojë të bëjë një projekt, të shkruajë një diplomë ose të studiojë forcën e materialeve, do të jetë mjaft e vështirë për të që të fillojë biznesin.
Zvarritja ndikon gjithashtu te njerëzit që kanë frikë të bëjnë një gabim dhe, për këtë arsye, kanë frikë të merren me biznes, ose, përkundrazi, perfeksionistë që duan të bëjnë gjithçka në mënyrën më të mirë të mundshme dhe për këtë arsye humbin të gjitha afatet. Më në fund, procastinatorët thjesht nuk mund të jenë në gjendje të menaxhojnë siç duhet kohën e tyre dhe të vendosin përparësitë.
Ju lutemi vini re se ndonjëherë arsyeja për pamundësinë e detyrimit të vetes për të bërë biznes mund të qëndrojë në mungesë të vitaminës, nivele të ulëta të hemoglobinës ose një sëmundje tjetër që zvogëlon aktivitetin dhe performancën.
Si të merreni me zvarritjen
Për fat të mirë, psikologët po propozojnë trajtime për zvarritjen. Para së gjithash, ju duhet të kuptoni se është e pranishme dhe të akordoheni për të luftuar. Në fund të fundit, në fund të fundit do t'ju duhet të bëni gjërat që ju trembin aq shumë.
Prokrastinatorët jo vetëm që prishin marrëdhëniet me kolegët dhe bashkëpunëtorët e tjerë përmes detyrave të humbura. Ata gjithashtu zhvillojnë probleme shëndetësore për shkak të tensionit të vazhdueshëm nervor.
Planifikoni kohën tuaj. Ndani gjërat në blloqe, shkruani sa kohë do të punoni në secilin bllok dhe sa pushim. Krijoni një ditar të veçantë ku do të regjistroni planet tuaja.
Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj përgjegjësive. Mos i thuaj vetes "Unë duhet ta bëj këtë". Zëvendësoni këtë frazë me "Unë do ta bëj me vullnetin tim të lirë".
Nëse ngecni vazhdimisht në një lloj të veçantë pune, mendoni nëse mund ta transferoni atë tek dikush tjetër, duke marrë disa nga përgjegjësitë e atij personi.
